Spretnosti za obvladovanje anksioznih iskalcev zaposlitve

Iskanje zaposlitve je lahko stresno, tudi za najbolj samozavestno osebo. Lahko je bolj zahtevno, če ste zaskrbljeni in zaskrbljeni zaradi postopka najema, pa tudi o tem, kdaj vas bodo zaposlili na novem delovnem mestu. Če ste brezposelni, se stres lahko poveča z zaskrbljenostjo glede tega, kako dolgo bo trajalo, da bi našli novo zaposlitev, in kako boste plačali račune, dokler ne boste postavili novega delovnega mesta.

Obstajajo številni dejavniki v lovu na delo, ki lahko povzročijo tesnobo, vendar obstajajo načini za zmanjšanje stresa in prevzemanje nadzora. Morda nikoli ne boste upoštevali zabave pri iskanju zaposlitve, vendar jo boste morda lahko spremenili v pozitivno izkušnjo in ne kot težko.

Razlogi za anksioznost pri iskanju zaposlitve

"Ljudje so zaskrbljeni zaradi različnih razlogov," je dejal dr. Janet Scarborough Civitelli, psiholog, poklicni svetovalec in ustanovitelj VocationVillage.com. "Pomaga identificirati misli in situacije, ki povzročajo najbolj stisko, in jih obravnavati enega po enega Nekateri najpogostejši razlogi za zaskrbljenost pri iskanju zaposlitve in strategije za njihovo obravnavo vključujejo:

• Preobremenjen je s tem, kako velik je projekt, ki se mu zdi novo delo

Strategija: Za izvedbo učinkovitega iskanja zaposlitve celotni projekt razdelite na obvladljive naloge. Vsak izpolnjen vam bo približal ponudbo za zaposlitev, ki jo iščete.

• Ne marajo občutka negotovosti glede tega, kako dolgo bo trajalo iskanje zaposlitve

Strategija: Premaknite poudarek stran od izida in se osredotočite na del, ki ga lahko nadzirate, tj. Na posebne ukrepe, ki jih boste sprejeli.

• Pripovedujte si strašne zgodbe ("Nihče ne bo hotel mene najeti" ali "Ni dobrih delovnih mest")

Strategija: Najdite navdih z branjem zgodb o uspehu ljudi, ki so premagali ovire pri zaposlovanju na zemljiščih. Svojo energijo lahko preusmerite tudi na konkretne korake, ki povečajo vaše možnosti za pristanek. Dve izmed najboljših aktivnosti sta spoznavanje novih ljudi in razvoj novih strokovnih veščin.

Poskrbite za podrobnosti

Drug način za ublažitev nekaterih stresov, povezanih z iskanjem zaposlitve, je poskrbeti za vse, kar je treba storiti pravočasno. Če ste bili odpuščeni, se prijavite za brezposelnost. Vedite, kaj se bo zgodilo z vašimi ugodnostmi za zaposlenega, ko greste naprej. Ko imate 401 (k) za prevračanje, preglejte možnosti za ravnanje z njim. Ko jo preverite na svojem seznamu, morate skrbeti manj.

Ustvarite osnovno in nadaljevalno pismo, ki ga lahko prilagodite vsakič, ko se prijavite za delo. Oglejte si svoj profil LinkedIn in ga preobrazite, če bo to potrebno. Postavite nekaj referenc, ki bodo potrdile vaše sposobnosti in kvalifikacije.

Organizirajte se

Vaše iskanje bo manj stresno, če ga organizirate in obravnavate kot službo. Če ste brez dela, je to vaša zaposlitev za polni delovni čas. Če ste zaposleni, razporedite čas za krajši delovni čas, da preživite iskanje zaposlitve. Izberite enega od teh preprostih načinov za organiziranje iskanja zaposlitve in sledite svojim aplikacijam, povezovanju v mrežo in kariernih dogodkih, ki jih nameravate udeležiti.

Ko imate načrt, vam bo pomagal zmanjšati zaskrbljenost, ker boste spremljali, kaj ste naredili in kaj morate storiti. Ne boste morali razmišljati o nalogi, dokler ne pride čas za obravnavo.

Vadite in se pripravljajte

Preživite nekaj časa za iskanje dela, tudi če ste zadovoljni v svojem trenutnem položaju in vam ni treba. S tem pristopom boste svoj življenjepis posodabljali, spretnosti intervjujev bodo izboljšane in raven zaupanja visoka.

Če vidite zanimivo službo, se prijavite za to. To je dobra praksa in morda je boljša priložnost, kot ste pričakovali. Boste manj zaskrbljeni, če greste po vlogi, ki ni vaša sanjska služba, in boste bolj pripravljeni, ko bo prišlo do tega popolnega položaja. In nikoli ne veš - to delo, ki ga nisi bil tako navdušen, bi lahko bila tvoja naslednja odlična kariera.

Bolj boste vadili, bolj boste udobni med razgovorom. Z vedenjem, kakšno vrsto položaja iščete in kako lahko pojasnite, zakaj ste usposobljeni za to vlogo, boste lahko pomagali pri razgovoru.

Vaje se odzivajte na najpogostejša vprašanja intervjujev, ki jih delodajalci postavljajo, in imate nekaj lastnih vprašanj. Preživite čas v raziskovanju podjetja, zato ste obveščeni o proizvodih, ljudeh, poslanstvu in ciljih podjetja. Bolj ko veste, lažje boste imeli pogovor z anketarjem.

Vzemite si čas, da preizkusite, kaj boste nosili, in ga pripravite zvečer pred razgovorom. To vas bo rešilo od poudarjanja odločitev v zadnjem trenutku.

Ustvarite korak dvigala, ki opisuje, kdo ste in kaj lahko ponudite. Vadite, da to izgovarjate pred družinskim članom, naredite videoposnetek o sebi, da vidite, kako ste to storili, ali ga pred sabo. Bolj udobno govorite o sebi, bolj boste prepričani, da se boste med razgovorom počutili.

Vedite, kaj lahko pričakujete

Ne pričakujte, da boste čez noč našli novo službo, čeprav se to lahko zgodi. Za večino iskalcev zaposlitve je to proces, ne pa posel z enim poslom. Morda ne boste dobili prvega položaja, za katerega se prijavljate, vendar to najverjetneje pomeni, da to ni bilo delo za vas. Obstaja še veliko drugih stališč, ki jih je treba upoštevati.

Čeprav se zdi, da bi lahko ustvarilo več anksioznosti, je lahko koristno, če se veliko dogaja. Ko ste zaposleni pri pošiljanju življenjepisov, povezovanju v mrežo, udeležbi na kariernih dogodkih in razgovoru, boste imeli manj časa za obsedenost z vsemi podrobnostmi.

Ne računajte na eno samo priložnost. Več delovnih mest, ki jih opravljate, več možnosti imate, da boste naredili najboljši vtis in dobili ponudbo. Ne prenehajte uporabljati, dokler se ne posvetite novemu delu.

Ne pozabite, da vas ne zadeva samo podjetje. Prav tako gre za to, ali je delodajalec najbolj primeren za naslednji korak na vaši karierni lestvici. Za vas je tako pomembno, kot za podjetje, in če se vam zdi, da to ni prava naloga za vas, lahko vljudno zavrnete, če dobite ponudbo. Če je prej v postopku, je druga možnost, da umaknete prijavo.

Vzeti pavzo

Zahvaljujoč pametnim telefonom in internetu je skoraj preveč enostavno ostati povezan. Vendar pa je zelo pomembno, da ne preživite vseh ur budnosti in se osredotočite na to, kako se boste zaposlili za naslednje delo. Bolj ko razmišljate o tem, višja bo stopnja anksioznosti. Namesto tega se držite urnika in vzemite odmore. Vaja, joga, branje knjige, hoja vašega psa, izklop računalnika in ignoriranje telefona, ko niste v načinu lova na službo, lahko pomaga zmanjšati anksioznost.

»Našli boste službo. To lahko traja dlje, kot bi si želeli, vendar boste našli nekaj, "je povedala Erin Kennedy, predsednica strokovnih služb za nadaljevanje dela." Včasih podjetja potrebujejo čas med procesom preverjanja in anketiranja. Potrpežljivost ni lahka, ko ste brez službe, vendar se lahko vsak dan odpravite na 30-minutni sprehod, poskusite z jogo (lahko opravite razred v YouTubu ali brezplačno na spletu), pokličete prijatelja ali očistite predal / omara / soba, ki ste jo želeli doseči. Občutek produktivnosti, medtem ko brezposelni resnično pomagajo. «

Pridobite podporo

Eden najboljših načinov za zmanjšanje tesnobe je pogovor z drugimi. Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da je bil skoraj vsakdo, ki ga poznate, v tem položaju v tistem trenutku. Lahko dobite nekaj besed modrosti in podpore, če delite svojo anksioznost s skupino za podporo karieri, prijatelji ali družino.

Če je vaša tesnoba preobsežna, ne pozabite, da niste prva oseba, ki ima težave.Karierni trener ali svetovalec vam lahko pomaga, da se osredotočite na svoje cilje, dobite svoj življenjepis in spremno pismo, da ciljate na iskanje zaposlitve in vam pomaga pri spretnosti obvladovanja stresa. Če potrebujete več pomoči, lahko vaš karierni svetovalec ali zdravnik primarne oskrbe zagotovi napotitev k terapevtu, ki vam lahko pomaga.

Menijo, da je to priložnost

Eden od najboljših načinov za iskanje zaposlitve s pozitivne perspektive je, da je iskanje zaposlitve priložnost, da nadaljujete z naslednjo fazo svoje kariere in ne kot preizkušnja, s katero se morate boriti.

"Vaša kariera je več kot ena priložnost, intervju ali podjetje," je povedal Jonathan Carter, organizator skupine Leap2HR, LinkedIn skupine za nove strokovnjake s področja kadrovanja. "Torej prenehajte skrbeti za" pristanek pravega "in samo obkrožite priložnost za spremembo. Spoznati ljudi. Raziščite različne organizacije. Poglejte zunaj krajev, ki jih pričakujete, da boste našli svojo naslednjo vlogo. Ne osredotočite se na spreminjanje službe. Osredotočite se na spreminjanje življenja na bolje - in delo bo prišlo. «