Kako upravljati stres, ko delate od doma

V našem domišljijskem svetu tisti, ki delamo doma, nimajo stresa, kajne? Kaj, brez voznega in fleksibilnega časa za upravljanje stresa bi moralo biti hitro. Prav? Nekako pa ne uspe. Obvladovanje stresa je spretnost, ki jo mora obvladati vsak od staršev.

Prositi za pomoč

Biti doma ves dan ne pomeni, da lahko ali bi morali upravljati domače življenje brez pomoči. Nagnjenost k prevzemu preveč nalog brez pomoči postane vir stresa. Če potrebujete pomoč pri usklajevanju doma in na delovnem mestu, jo prosite za svojega zakonca, partnerja, sorodnikov, prijateljev in / ali otrok.

Učenje prenosa nalog na vaše otroke lahko razbremeni mame (čeprav je lahko na začetku vir stresa). Ali iz navade ali zato, ker je hitrejši, sem se za svoje otroke lotil preprostih nalog, dolgo potem, ko so za to sposobni. To je še posebej enostavno, ko so otroci mladi. Ampak, če vzamem čas, da poučujem novo službo (ko se mi ne mudi), imam na plošči eno manj dela.

Načrtujte pametno

Za mnoge mame stvari, ki jih čutimo mora pustimo malo časa za stvari, ki jih želijo narediti. Torej življenje postane vse delo in ne igra… zelo stresno. Premeščanje otrok do dejavnosti in športa lahko prevzame vaše življenje, zato skrbno izberite otrokove aktivnosti.

Potem pa obstajajo stvari, ki se lahko uvrščajo v kategorijo "obvezno delo" ali "želijo storiti", kot je prostovoljno delo ali udeležba na šolskih prireditvah. Te lahko prinesejo stres toliko kot stvari, ki jih zagotovo ne želimo narediti kot čiščenje.

Kakorkoli, obvladovanje stresa za delo na domu mama pomeni, ne samo naučiti delegirati, ampak tudi naučiti reči ne (včasih sebi!) In ohranjanje družinskega razporeda pod nadzorom.

Pazite se preveč opravil

Obstaja tanka črta med večopravilnostjo in samo neprestanimi motnjami. Učenje obvladovanja motenj je del umetnosti večopravilnosti. Za večopravilnost se učinkovito osredotočite na svoje cilje. Če ne uničujete stvari iz našega seznama, morda preveč opravljate več nalog.

Vzemite si čas za sebe

Teh 10 nasvetov za upravljanje stresa vse osredotočajo na samooskrbo, nekaj, kar mnogi mame preprosto niso dobri. Če želite najti varstvo otroka samo, da boste lahko imeli nekaj časa za zbiranje misli, potem je vredno denarja. Enako velja za spa tretmaje in druge majhne luksuzne predmete, ki vas spominjajo, da ste več kot mama.