Sramežljivost - kako jo obdržati pred uničenjem vaše kariere

Kazalo:

Kaj je sramežljivost
Kako lahko sramežljivost vpliva na vašo kariero?
Premagovanje sramežljivosti
Viri

Večina ljudi občasno doživlja sramežljivost. Lahko jo čutijo, ko se sprehajajo na poslovno srečanje ali zabavo s koktajli in ne najdejo prijaznega obraza, ali ko morajo poklicati neznanca, ker je prijatelj predlagal, da se z njim povezujejo. Čeprav se lahko počutijo omejene le v določenih situacijah, ste morda med tistimi posamezniki, za katere je sramežljivost osebnostna lastnost - pomemben del tega, kar ste - in je lahko resna ovira za vašo kariero.

Kaj je sramežljivost

V skladu z "Enciklopedijo duševnega zdravja" se "sramežljivost lahko opredeli kot eksperimentalno nelagodje in / ali zaviranje v medosebnih razmerah, ki ovirajo doseganje medosebnih ali poklicnih ciljev" (Henderson, Lynn in Phillip Zimbardo. Sramežljivost. "Enciklopedija duševnega zdravja." San Diego: Akademski tisk.). "Stidljivost se lahko razlikuje od blage socialne neugodnosti do popolne zaviranja socialne fobije," tudi iz tega vira.

Mnogi znanstveniki verjamejo, da so posamezniki sramežljivi, ker so genetsko predisponirani za to. V smislu laika, če so vaši starši sramežljivi, so možgani morda povezani tudi z možmi. Drugi navajajo tehnologijo kot vzrok za to osebnostno lastnost.

Psihologi Bernardo Carducci in Phillip Zimbardo verjamejo, da je tehnološki napredek, ki omogoča manj medosebnih interakcij, v zadnjih letih povzročil povečanje sramežljivosti. Zaradi bankomatov, glasovne pošte in interneta nam ni treba toliko govoriti z drugimi ljudmi. Drugi strokovnjaki sramežljivosti ne krivijo tehnologije, ampak menijo, da lahko te spremembe v načinu komuniciranja koristijo posameznikom s to lastnostjo. Občutijo, da uporaba interneta pomaga socialno oviranim ljudem izboljšati svoje medosebne sposobnosti (Hendricks, Melissa.

"Zakaj tako sramežljiv?" USAWEEKEND.COM).

Kako lahko sramežljivost vpliva na vašo kariero?

Če ste sramežljivi, lahko trpi kariero. Nekateri razlogi so očitni. Morda vas ne bo dobro predstavilo na razgovorih za zaposlitev. Morda se boste borili, če boste odgovorili na vprašanja ali pogledali anketarja v oči. Mreženje bi bilo lahko zelo težko za posameznike, ki težko komunicirajo. Prav tako boste oklevali pri iskanju priložnosti, ki vam lahko pomagajo pri napredovanju vaše kariere.

Stidljivost ima lahko manj predvidljive učinke na vašo kariero. Raziskovalci so ugotovili, da ljudje, ki so sramežljivi, kasneje začnejo svojo kariero in bolj verjetno zavračajo napredovanje kot njihovi kolegi, ki niso tako zavirani. Izberejo poklice, ki ne zahtevajo medosebnih veščin in so bolj neodločeni o tem, katero področje naj opravljajo (Azar, Beth. "Ko samozavest deluje nadure." APA Monitor. November 1995). "Sramežljivi ljudje imajo težji čas, da razvijejo poklicno identiteto - podobo o sebi kot kompetentni ali uspešni v karieri." Torej, čeprav boste morda skrbeli, kako vas drugi dojemajo, je to, kako si sami sebe vidite, ki je lahko vaš največji problem.

Verjetno vas bo to zadržalo pred napredovanjem.

Premagovanje sramežljivosti

Dr. Richard Heimberg, strokovnjak za socialno fobijo na univerzi Temple, meni, da je izvor sramežljivosti podoben tistim pri tej hujši motnji. Socialno fobijo, trenutno imenovano socialno anksiozno motnjo, je opisal kot "sramežljivost, ki je postala divja" in izjavila, da "odseka ljudi od dobrih stvari življenja - socialne interakcije, ljubezni, družine" (Azar, Beth.). Lahko deluje tudi za problematično sramežljivost. "APA Monitor. 1995).

Dr. Heimberg je opravil raziskave učinkovitih zdravil za socialno fobijo, ki se lahko sčasoma uporabi za zdravljenje sramežljivosti. Heimberg in psihiater Michael Liebowitz sta opravila študijo, ki je obravnavala uporabo kognitivno-vedenjske terapije (CBT) ali antidepresiva za zdravljenje ljudi, ki imajo socialno fobijo. Veliko udeležencev, ki so prejemali zdravljenje, je pokazalo znatno izboljšanje, tisti, ki so bili zdravljeni s CBT, pa so imeli dolgotrajnejše učinke. Od tistih, ki so prejeli zdravilo, se je veliko ponovilo, vendar le majhen odstotek udeležencev, ki so prejeli CBT ("Stemming Social Phobia").

Julij / avgust 2005). Če menite, da vaša sramežljivost vpliva na vašo poklicno napredovanje, razmislite o iskanju zdravljenja. Več sej s terapevtom, ki je specializiran za uporabo CBT, lahko odstrani pomembno oviro za vašo kariero in vam omogoči, da napredujete.

Vaša sramežljivost morda ni dovolj izčrpavajoča, da bi zagotovila zdravljenje ali zdravila, vendar vas lahko še vedno zadržuje, da ne dosežete svojega potenciala. Nekateri sramežljivi ljudje menijo, da je koristno, da se izpostavite socialnim situacijam. So celo zaposleni, ki jih prisilijo k interakciji z drugimi ljudmi kljub svojim pridržkom. Naslednji viri vam lahko pomagajo razumeti sramežljivost in vam lahko pomagajo najti načine, kako jo premagati.