Nastavite majhne cilje in delajte hitreje in učinkoviteje

Izdelava seznama stvari, ki jih je treba opraviti vsak dan (ali teden ali mesec) in preverjanje izločenih predmetov, lahko zveni kot druga stvar. Ko je pravilno opravljeno, vam lahko vodenje opravljenih nalog pomaga pri učinkovitejšem delu in vam ponuja majhne čustvene nagrade, da ste motivirani.

Misli malo, da bi dosegli velike stvari

Če vsi vaši cilji vključujejo dolgoročne cilje ali so vaši projekti veliki in vpleteni, jih razčlenite v nekaj, kar lahko storite, kar lahko vsak dan preverite. Na primer, postavko za preverjanje lahko naredite "dve uri na projektu Smith."

Preverjanje izločenih predmetov vam pomaga, da se počutite, kot da dejansko nekaj dosežete in se približujete rezultatom. Otroci odštevajo dneve do rojstnih dni in praznikov iz tega razloga - vsak korak (dan), ki jih približuje svojemu cilju, ponuja nekaj drobne čustvene nagrade.

Merjenje napredka v korakih je najučinkovitejši način za prenehanje kajenja ali izgubo teže. Kadilcem se ne pove, da se osredotočijo na opuščanje do konca svojega življenja, ampak na en dan v času štejejo uspeh. Dietetiki naj ne bodo osredotočeni na ogromno nalogo, da izgubijo veliko količino teže - zastrašujoča naloga, ki lahko povzroči, da se nekateri odrečejo, še preden se poskušajo, in se zato spodbujajo, da se osredotočijo na izgubo prvih pet funtov, nato pa še na drugo. in drugo.

Če imate težave pri izpolnjevanju določenih ciljev, ne dovolite, da prevzame negativnost, ker preprosto gledate sliko, ki je prevelika, da bi čutili nič, ampak poraženi; to bo povzročilo, da se boste počutili še bolj neučinkoviti in manj močni. Namesto tega si oglejte svoje cilje, ki so preprosto preveliki ali nerealni. Ustvarite nove elemente na seznamu, ki jih lahko dosežete. Namesto da se osredotočite na pomanjkljivosti in neuspehe, ponovno ocenite svoje cilje in korake, da jih naredite bolj realistične in lažje dosegljive.

Pridobivanje majhnih stvari iz poti lahko ponudi velike emocionalne nagrade

Izločanje majhnih stvari vam lahko pomaga, da se bolje osredotočite na večje naloge, ko dovolite, da se majhne stvari (npr. Vračanje telefonskih klicev) kopičijo, začnete počutiti preobremenjene, ko se bodo vse te majhne stvari nenadoma združile v eno veliko stvar imeti opravka z.

Razmislite o tem, da bi se perilo kopičilo za en teden - nekaj parov nogavic sam po sebi ne pomeni veliko, toda v kombinaciji s tedenskimi majicami, hlačami, brisačami itd. ali tri, s katerimi se ukvarjate.

Poskusite dobiti eno stvar, ki vam ni všeč delati, ali to, kar ste v začetku svojega dne pritisnili na pamet. Nato se vam ni treba ukvarjati s tehtanjem in se lažje premaknete na naslednji projekt. Dodan plus: počutili se boste res dobro pri uresničevanju nečesa, česar niste hoteli storiti. Ne pozabite, da vsi potrebujemo določene psihološke spodbude in čustvene nagrade, da se počutimo dobro o sebi, drugih in stvareh, ki jih počnemo.

V poslovnem svetu, pohvale, pohvale in hvaležnost pogosto gredo, ne da bi rekli. Določanje ciljev in njihovo uresničevanje je dober nadomestek, saj vam bo pomagalo, da se boste bolje počutili o sebi in svetu okoli sebe.