Overworked - niste sami

Skoraj tretjina zaposlenih v Združenih državah je preobremenjena ali preobremenjena s svojimi delovnimi mesti, glede na rezultate ankete Zavoda za družine in delo, neprofitne organizacije, ki obravnava spreminjajočo se naravo dela in družinskega življenja..

Avtorji študije, Občutek preobremenjenosti: ko delo postane preveč, sta Ellen Galinsky, Stacy S. Kim in James T. Bond. Podprla ga je družba PricewaterhouseCoopers. Avtorji definirajo občutek preobremenjenosti kot "psihološko stanje, ki lahko vpliva na stališča, obnašanje, socialne odnose in zdravje tako na delovnem mestu kot na delovnem mestu".

Študija je proučila reprezentativni vzorec 1 003 odraslih (18 let in več) iz vse države, ki so izpolnili dva merila. Vsak subjekt je moral delati za denar in ni mogel biti samozaposlen v svoji primarni (ali samo zaposlitvi). Raziskava je zastavila naslednja vprašanja:

• Kako pogosto ste se v zadnjih treh mesecih počutili preobremenjen: zelo pogosto, pogosto, včasih, redko ali nikoli?
• Kako pogosto ste se v zadnjih treh mesecih počutili preobremenjeni delo, ki ste ga morali opraviti: zelo pogosto, pogosto, včasih, redko ali nikoli?

Tu so bili odgovori:

• 28% vseh subjektov se je počutilo preobremenjen pogosto ali zelo pogosto
• 28% čutil preobremenjeni s tem, koliko dela so morali opraviti pogosto ali zelo pogosto
• 54% se jih je vsaj včasih počutilo preobremenjenega
• 55% jih je vsaj včasih preobremenjeno

Rezultati te študije niso presenetljivi. Tudi vi se lahko počutite preobremenjeni, če ne pogosto, potem pa vsaj občasno. Če veste, da niste sami, lahko ponudite majhno količino udobja. Vendar pa je morda bolj produktivno odkriti razloge za vaša čustva. To vam lahko pomaga najti način, kako jih zmanjšati.

Vzroki in rešitve

Študija je opredelila vidike delovnih mest, zaradi katerih se počutijo preobremenjene ali preobremenjene. To so:

• delati več plačanih in neplačanih ur na teden na njihovih glavnih ali samo delovnih mestih
• delati več ur, kot bi si želeli, ne glede na to, koliko ur dejansko delajo
• delajo več dni na teden na njihovih glavnih / samo delovnih mestih
• delati več dni, kot bi si želeli, ne glede na to, koliko dni so dejansko delali
• delajo več ur ali več dni, kot bi jih želeli zaradi zunanjih razlogov (razlogov, ki niso finančni ali osebni)
• verjamejo, da ne morejo spremeniti svojega delovnega urnika, tako da lahko delajo ure ali dneve, ki jih raje

Nedavna odpuščanja so potisnila ogromne količine dela na preostale zaposlene, zaradi česar delajo več ur nad standardom 40. Ker preživeli odpuščeni delavci strahujejo, da bodo izgubili službo, poskušajo dokazati svojo vrednost, tako da delajo težje in delajo še več časa. na dan.

Namesto spreminjanja svoje delovne obremenitve poskusite spremeniti način, kako se odzovete na to. Uporabite tehnike sprostitve, na primer, ki lahko zmanjšajo stres na delovnem mestu zaradi občutka preobremenjenosti.

Vaš mobilni telefon in druga tehnologija, zaradi katere boste delodajalcu dostopnejši med delovnim časom, lahko povzroči, da se boste počutili bolj preobremenjeni. Če je mogoče, poskusite določiti dan ali več ur na dan, ko ste nedosegljivi.

Ne odgovarjajte na telefon in ne preverjajte e-pošte v tem času. Posvetujte se s svojim šefom, da dobite čas, da bi bili nedostopni, kar bi bilo najbolje za vas. Ponudba mora biti na voljo, ko vas vaš šef najbolj potrebuje, in upajmo, da bo on ali ona vračala, tako da boste imeli nekaj časa za sebe.

Kdo se najbolj počuti?

Avtorji študije so skušali odgovoriti tudi na vprašanje: "Ali se različne demografske skupine počutijo bolj ali manj preobremenjene?" Prišli so do naslednjih zaključkov:

• Ženske se počutijo bolj preobremenjene kot moški.
• Tisti, ki so stari med 36. in 54. letom (sredi poklicne poti), se počutijo bolj preobremenjeni kot posamezniki od 18 do 35 let (zgodnja poklicna pot) in zreli delavci (55 let in več).
• Vodstvo in strokovnjaki poročajo, da so bolj preobremenjeni kot drugi delavci.
• Samo prisotnost več družinskih obveznosti ni povezana z občutkom preobremenjenosti.

Ženske so poročale o pogostejših prekinitvah med delom kot moški. Prav tako so povedali, da imajo hkrati več nalog. Ko so avtorji primerjali moške in ženske, ki so bili redno prekinjeni med delom ali so imeli sočasne naloge, ni bilo razlik med spoloma v občutku preobremenjenosti.

"Te ugotovitve vzbujajo pomembna vprašanja," pravijo avtorji: "Ali ženske doživljajo pogostejše prekinitve in preveč večopravilnosti zaradi specifičnih vrst delovnih mest, ali jih ženske socializacijske izkušnje naredijo bolj ranljive za prekinitve in bolj verjetno prevzeti dodatne naloge?"

Čeprav študija kaže, da prisotnost družinskih obveznosti ni povezana z občutkom preobremenjenosti, je lahko raven teh odgovornosti. Avtorji "sumijo, da bi lahko razlike med moškimi in ženskami v zvezi s primarnimi odgovornostmi za družinsko delo pomagale tudi pojasniti, zakaj se ženske počutijo bolj preobremenjene kot moški." Z drugimi besedami, zaposlene matere imajo več družinskih obveznosti kot njihovi moški kolegi. Delovne starše lahko ta problem rešijo tako, da najdejo način za delitev dela doma pravičneje.

Učinki prekomernega dela

Ko se zaposleni počutijo preobremenjeni, je to škodljivo za vse - za delavca in delodajalca. V skladu s študijo, preobremenjeni zaposleni "bolj verjetno poročajo, da delajo napake na delovnem mestu; občutijo jezo proti svojim delodajalcem, ker pričakujejo, da bodo to storili veliko; zamerijo sodelavci, ki ne delajo tako trdo, kot si to želijo; delodajalec."

V interesu delodajalca je, da pomaga rešiti vsa vprašanja, ki povzročajo, da se njihovi zaposleni počutijo preobremenjeni, čeprav se ne bodo, bi morali kdorkoli, ki se sooči s to težavo, ukrepati. Učinki preobremenitve na posameznika so precej hudi. Študija je pokazala, da "doživljajo več konfliktov med delom in življenjem, da se počutijo manj uspešne v odnosih s svojim zakoncem ali partnerjem, otroci in prijatelji, bolj verjetno bodo zanemarili sami sebe, bolj verjetno bodo izgubili spanje zaradi dela; da je njihovo zdravje zelo dobro ali odlično; imajo višjo stopnjo stresa in slabše sposobnosti za obvladovanje vsakodnevnih življenjskih dogodkov."