Zavestnost je kot udarjanje v pavzo v delujoči mami

Na koncu dneva prečkate ciljno črto. Otroci spijo, hiša postane tiha in dobite nekaj časa. Po objemu s tišino ostanejo vaše misli. Kakšne misli se napolnijo z vašim umom?

Ali začnete razmišljati o tem, kaj morate storiti? Ali začnete skrbeti, če se bodo stvari iztekle?

Ali pa misliš na vse dobro, kar se ti je danes zgodilo?

To je pomemben prehodni čas za mame, ki delajo, in tukaj je razlog zakaj. Za večino dneva si nekaj potreboval. Vedno ste razmišljali o tem, kaj je treba narediti ali kaj potrebujejo drugi. V tem času dneva je čas za sprostitev, sprostitev bolezni, da vnesete misli, da boste lahko uživali v mirnem večeru. To je kot, da pritisnete gumb za premor, da vzamete tisto, kar je.

Kako lahko uspešno prehod iz stresa dnevnega mletja do sreče samote? Praksa bodite pozorni.

Če niste slišali za izraz skrbnosti, ali ste prisotni, to pomeni, da napolnite svoj um s sedanjim trenutkom. Namesto razmišljanja o svoji preteklosti ali prihodnosti se osredotočite na to, kar se dogaja ali se dogaja v tem trenutku. Gre za pozornost s svojimi čutili, kot je občutek vaše kože, pogled okoli sebe in zajemanje znamenitosti, globoko vdihavanje ali tiho poslušanje, kaj se dogaja okoli vas, ne da bi sodili ničesar. Vse sprejmete tako, kot je, ne da bi ga poskušali spremeniti.

Samo bodi.

Tu se lahko zgodi, kaj se lahko zgodi vašemu umu, ko vadite, da ste pozorni med prehodom v svojo nočno samoto.

Zelena pošast zavisti proč

Ko vadite, da ste pozorni, ni več primerjalne igre. Ne napolnjujete misli z mislijo o tem, kaj imajo drugi ljudje, ker se osredotočate na to, kar se dogaja okoli vas. Uživate v tem, kar velja za vašo družino in sebe. Pritisnite gumb za premor in se osredotočite na svoje otroke, ki so v tem trenutku srečni in varni.

Skrb vzbujajo

Zaskrbljujoče se ustavi, ker razmišljate o tem, kaj se dogaja prav ta trenutek. Prenehate razmišljati o tem, kako bi morale biti stvari, in samo uživajte v stvareh, kakršne so. Pritisnite gumb za premor in se osredotočite na svoje zdravje. Počutim utrujenost bolečine v vaših kosteh iz dobrih dni dela.

Mirenost vas opere

Ko se osredotočite na sedanji trenutek z mislimi, kot je »Nihče me ne potrebuje v tem trenutku. Vsi spijo. Vsi so varni. Vsi so zdravi, tudi jaz. Nad našimi glavami je streha, ki nas ohranja toplo in suho. Življenje je dobro. «Ne pozabite, da boste globoko vdihnili in se počutili umirjeni nad svojim telesom. Sprostite se. Stres dneva je potisnjen na stran, ker ne boste ničesar naredili to trenutek, ki bo spremenil stvari. Vi ste tam, kjer ste verjetno. Pritisnete gumb za premor in uživate v tem trenutku.

Prenehaš uživati ​​svoje življenje

Življenje ni nujno dan in nočni maraton. Maraton se lahko ustavi ponoči, ko si vzameš čas za prisotnost. Ko pritisnete gumb za premor, vidite dobro, ki se vam dogaja. Hvaležnost je lažje izraziti. Lahko si ogledate okrog sebe in pomislite: »Hej wow! Življenje je trenutno presenetljivo. Poglejte vse, kar sem pomagal ustvariti. Poglejte vse, kar lahko naredim. Kaj delaš je neverjetno in biti prisoten vam daje darilo, da cenite sebe.

Učenje, da postanete pozorni, je kot dodajanje sladkorja in začimb, ki jih niste spoznali. Življenje je bolj smiselno. Prakticiranje biti v tem trenutku je nekaj, kar morate početi ves dan, toda to ponoči je koristno. Ponoči je, ko lahko naši možgani gredo malo norih opravil ali stresnih misli. Ko pritisnete pavzo, se bolezen ustavi in ​​lahko samo ste. Moč uma je vaša za nadzor, zato bodite pozorni nanj.