Nasveti za vodenje intervjuja z visokim pritiskom

Soočate se z največjim intervjujem v svojem življenju in se potrudite, da naredite velik vtis. Čeprav je normalno, da so razgovori stresni, je lahko še slabše, če opravljate pogovore za sanjsko delo in želite narediti najboljši vtis. Če to zveni kot vi, preberite o nasvetih o vodenju intervjuja z visokim pritiskom.

Nasveti za obravnavo intervjuja z visokim tlakom

Kaj lahko storite, da bi povečali uspeh vašega intervjuja pod pritiskom? To ni nenavaden občutek - veliko ljudi se počuti enako, tudi tisti, ki intervjuirajo isto mesto, zato niste sami. Obstajajo tehnike, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje stresa in anksioznosti pri razgovoru.

JP Pawliw-Fry, mednarodno priznani strokovnjak, trener in predavatelj na Inštitutu za zdravje in človeški potencial (IHHP) in avtor knjige Performing Under Pressure, je po mnenju dr.

Bodi študent človekovega vedenja in ve, kako deluje tvoj možgani

Zaskrbljujoče o tem, kaj lahko narobe narobe v intervjuju, zmanjšuje moč procesiranja v možganih. Ko vas nekaj skrbi, se zmogljivost delovnega pomnilnika (WMC) vaših možganov napolni in imate premalo prostora za razmišljanje.

Ko ste na intervjuju, potrebujete ves delovni spomin, da lahko razmišljate, odgovarjate na vprašanja in se povežete z anketarjem. Skratka, skrbi, ki jih povzroča pritisk, škodijo vašemu delovanju v intervjuju.

Dobrodošla tesnoba

Da bi zmanjšali učinke anksioznosti, naredite nasprotno od tega, da bi se odvrnili od anksioznih misli, ko se pojavijo, in jih namesto tega pozdravite.

• Pričakujte, da vas bo skrbelo. Vsi imajo. Če greste na razgovor in se razburite, ko začutite neizogibno anksioznost, vas bo odvrglo in se lahko stopnjuje v cikel, ki vodi do duševne togosti, kjer je vaš WMC tako pretiran, da ne morete razmišljati pravilno.
• Pričakujte povečano tesnobo. Potem, namesto da bi se odzvali nanj, ga ocenjujte kot slabo, da je to znak, da se vaše telo in možgani pripravljajo na delo. Sprejmi te misli in občutke. Opazovanje anksioznosti in nereaktivnost nanj zmanjšuje energijo anksioznosti.

Bodite odprti in ekspanzivni

Ko se ukvarjate z visoko "močjo", kjer je vaše telo bolj odprto in raztegljivo - roke se odprejo v nasprotju z zaprtimi na prsih, stojijo naravnost z rameni nazaj, namesto da se zategnejo z rameni, ki so za nekaj minut prepognjena - vaše telo se odziva povečanje testosterona in zmanjšanje kortizola.

Nižji kortizol in višji testosteron povzročita, da se oseba počuti bolj samozavestno (mnogi ljudje napačno verjamejo, da je povezana z agresivnostjo) in, kar je ključnega pomena, pomaga ljudem, da tvegajo, ki jih običajno omejuje strah. Odstrani čustveno nevarnost, ki jo morda imate, do negotovosti (tako pogosta v intervjuju) in vam pomaga, da se bolj uspešno spoznavate in bolj čustveno - kritično do uspeha intervjuja.

Torej, petnajst minut pred intervjujem, poiščite kamorkoli, da naredite nekaj proaktivnega pozicioniranja (kopalnice so odlične; resnično). Predmeti v raziskovalni študiji, ki so pred intervjujem izvedli dvominutne visoke moči, so bili bolj samozavestni. Nato nadaljujte z naslednjim korakom.

Zapišite, kaj počutite

Deset minut pred začetkom razgovora si zapišite, kaj počutite. Raziskave so pokazale, da je to še posebej koristno, saj deluje tako, da razjasni ali zmanjša moteče razmišljanje v vašem WMC in poveča tudi vaš vpogled v vire pritiska.

Sčasoma boste bolje opazili tesnobo kot del izkušnje, ne pa nekaj, kar bi moralo prevzeti situacijo. Ko se naučite prepoznati to, se lahko s tem ukvarjate veliko bolj učinkovito.

Vedite, da je to samo ena od mnogih priložnosti

Pomisli nazaj na srednjo šolo in fakulteto: se spomniš, koliko testov si imela? In kolikokrat ste mislili, da je to najpomembnejši test vašega življenja?

Vendar ste imeli veliko več priložnosti, da pokažete, kako dobro ste se pripravili. Upoštevajte, da veliko ljudi potrebuje več priložnosti za uspeh:

• Oprah Winfrey je bila odpuščena iz prve zaposlitve kot voditeljica novic v Baltimoru.
• Steven Spielberg je večkrat zavrnil šolo kinematografije Univerze v Južni Kaliforniji.
• J. K. Rowlinga so zavrnile 30 založnikov, ki so ji povedali, da je njena knjiga o mladem čarovniku neprodljiva.

Vsak od teh posameznikov se je verjetno počutil, kot da je Oprah takrat delal: da je »raznesla eno in edino priložnost«. Pravzaprav imamo vsak več možnosti za uspeh. Imejte to v mislih in vaše življenje bo manj pritisnjeno. Pred razgovorom depresurirajte trenutek tako, da se prepričate: »Druge intervjuje bom imel. To ni moja edina možnost!"