Standardi fizične pripravljenosti za osnovno usposabljanje letalskih sil

Air Force vam svetuje, da dobite obliko, preden se prijavite za osnovno vojaško usposabljanje. Vnaprej morate delati na vaši fizični pripravljenosti, tako da boste pripravljeni sprejeti standard fitnesa, ki je potreben za vstop, in nato opraviti fizično kondicijo ter izpolniti cilje fizičnega usposabljanja, ki so potrebni za diplomiranje.

Predlagana stopnja fitnesa ob prihodu na osnovno usposabljanje

Kako dobro naj bo, preden pridete? Moški in ženske morajo doseči različne standarde. Tu so vaši cilji, ki bodo najbolje zagotovili vaš uspeh v BMT:

• Moški: 1,5 milje vožnje v manj kot 13:45 minutah, več kot 25 push-upov v minuti, več kot 35 sit-upov v minuti.
• Ženske: 1,5 milje vožnje v manj kot 16:00 minutah, več kot 15 push-upov v minuti, več kot 30 sit-upov v minuti.

Letalske sile predlagajo trening za vožnjo tako, da najprej tečete s počasnim tempom 15 do 20 minut. Ko gradite svoj fitnes, delajte do stopnje, ki traja 30 do 40 minut, tri do petkrat na teden.

Fitnes standardi ob prihodu v AFBMT

V ničelnem tednu prejmete začetno oceno vaše telesne pripravljenosti (1,5-miljsko vožnjo, push-up, sedenje in sestavo telesa). Ta ocena pomaga identificirati novince, ki so v slabem fizičnem stanju.

• Moški morajo biti sposobni dokončati vožnjo 1,5 milje v 18:30, ženske pa jo morajo dokončati ob 21:35.
• Mora ustrezati standardom sestave telesa. Obod trebuha 39,0 cm za moške in 35,5 cm za ženske. Če tega ne dosežemo, ocenjujemo telesne maščobe, meje pa 20% za moške in 28% za ženske.
• Če ne boste izpolnjevali teh dveh standardov, boste morda takoj obdelani za začetno ločevanje, saj se vam zdijo medicinsko zmožni dokončati BMT.
• Rezultati te ocene določajo kategorijo fizične pripravljenosti zaposlenega.

• Privilegiji se lahko prekličejo, če ne vidite znakov izboljšanja.
• Dejavnost recikliranja se lahko pojavi kadar koli zaposleni ne izboljša ali ne izpolnjuje standardov.
• Letalci ob popolnih opustitvah osebnih računalnikov imajo enake omejitve kot tisti, ki se ne izboljšajo.

Posledice nespoštovanja standardov fizične pripravljenosti

Priporočljivo je, da se na osnovnem vojaškem usposabljanju letalskih sil ne pojavlja, ker imajo novinci samo šest tednov (vključno s tednom obdelave), preden lahko sprejmejo standarde. Daleč, neuspešno prenašanje standardov za telesno pripravljenost je najpomembnejši razlog, da se večina novincev v osnovnem usposabljanju Air Force reciklira. Recikliranje je izraz, ki pomeni odvzem novačenja iz njegovega običajnega leta in njegovo recikliranje v let, ki je v prejšnjem tednu usposabljanja (običajno dva tedna).

To pomeni, da zaposleni preživijo toliko dodatnega časa v osnovnem usposabljanju. Nekateri zaposleni se trikrat ali celo štirikrat reciklirajo, ker niso izpolnili standardov fizične pripravljenosti, preden vodja končno odneha in sproži upravno razrešnico.

Fizična priprava med AFBMT

Medtem ko je na osnovni, boste naredili fizično kondicijo (PC) šest dni na teden. Šestdnevna shema vključuje tri dni aerobnega teka in tri dni treninga mišične vzdržljivosti. Tečaji so sestavljeni iz 40-minutnih zasedanj s skupinskim tempom, samostojnega teka in šestih 30-sekundnih intervalov sprinta, ki so ločeni z živahno hojo. Vsak teden se udeleženci urnika merijo na 1,5 miljo.

Usposabljanje za vzdržljivost mišic traja do 48 minut v krogu drobcev, dvigal za noge, push-upov, sunkovitih udarcev in pull-upov. Namenjene so za hitrejše izboljšanje moči zgornjega dela telesa in trebuha.

V celotnem obdobju osnovnega usposabljanja se posamezniki individualno merijo enkrat na teden na razdalji 1,5 milje.

• Pomanjkanje izboljšav lahko zahteva ponovno oceno vaše fitnes kategorije
• Izboljšanje vas lahko premakne v višjo fitnes kategorijo
• Ukrep za recikliranje se upošteva, če ste v določenem času več kot določen čas

Zahteve za diplomo

Končni fitnes test se izvaja na koncu četrtega WOT / začetka 5. WOT (pred "Warrior Week"). Prevzemniki morajo izpolnjevati naslednje minimalne standarde fizične sposobnosti:

Moški:

• 1,5 milje Run - 11:57
• Sit-up v eni minuti: 42 za starost 29 let in manj, 39 za starost 30-39.
• Pritisni-upi v eni minuti: 27 za starost 29 in manj, 27 za starost 30-39.
• Bolezni trebuha: 35 palcev ali manj

Samice:

• 1.5 Mile Run - 14:26
• Sit-up v eni minuti: 38 za starost 29 let in manj, 29 za starost 30-39.
• Pritisni-up v eni minuti: 18 za starost 29 let in manj, 14 za starost 30-39
• Bolezni trebuha: 31,5 inča ali manj

Odpiranje in sedenje morata biti izvedena z ustrezno obliko. Če se boste približali, vendar ne boste mimo, boste morda dobili še eno priložnost, da opravite test naslednji dan. Zaposleni, ki ne izpolnjujejo zgoraj navedenih standardov, lahko pričakujejo, da bodo reciklirani najmanj dva tedna.

Nagrada za telesno pripravljenost Warhawka

Zaposleni, ki izpolnjujejo naslednje minimalne standarde, izpolnjujejo pogoje za nagrado Warhawk, ki je najvišji standard.

Moški:

• 1,5 milje Run - 8:55
• Sit-Ups - 70 v eni minuti
• Pritisni-up - 65 v eni minuti
• Pull-Ups - 10 brez časovne omejitve

Samice:

• 1.5 Mile Run - 10:55
• Sit-Ups - 60 v eni minuti
• Pritisni-up - 40 v eni minuti
• Pull-Ups - 5 brez časovne omejitve

Nagrada za telesno pripravljenost za Thunderbolt

Zaposleni, ki opravljajo naslednje minimalne standarde fizične usposobljenosti, izpolnjujejo pogoje za nagrado Thunderbolt ali zahtevo po diplomi. Medtem ko je telesna pripravljenost le majhen del zahtev po študiju diplomantov, mora zaposleni izpolnjevati naslednje minimalne standarde fizične sposobnosti, da se lahko upošteva tudi za čast:

Moški:

• 1,5 milje Run - 9:30
• Sit-Ups - 60 v eni minuti
• Pritisni-up - 55 v eni minuti
• Pull-Ups - 5 brez časovne omejitve

Samice:

• 1.5 Mile Run - 12:00
• Sit-up - 55 v eni minuti
• Pritisni-up - 30 v eni minuti
• Pull-Ups - 2 brez časovne omejitve