Standardi fizične pripravljenosti morskih korpusov za ženske

Tako kot druge veje vojske, imajo tudi marinci visoke standarde fitnesa za vse svoje osebje. Vsak Marinec mora biti fizično sposoben, ne glede na starost, razred ali dolžnost. Fitnes je bistvenega pomena za vsakodnevno učinkovitost in bojno pripravljenost morskih korpusov, zato vsi marinci sodelujejo v stalni fizični pripravljenosti.

Vod fizične kondicije Marine Corps je sestavljen iz testa telesne pripravljenosti in programa sestave telesa za nove zaposlene. Morski mornarji morajo opraviti polletni test fizične sposobnosti (PFT).

Tu so zahteve za ženske v mornarici ob polletnem PFT.

Zaporedje dogodkov za ženske mornarice Fitness Test

Zaporedje dogodkov PFT bo prepuščeno presoji poveljnika. Vsi dogodki PFT potekajo v eni sami seji in ne smejo presegati dveh ur. Ko se mornarji premikajo od enega dogodka do drugega, bi morali dati dovolj časa za obnovo, raztezanje in pitje vode.

To so vaje, vključene v standardni PFT:

Flexed-Hand Hang

Cilj prireditve z gibljivimi rokami je, da Marine ohrani upogib komolcev in se zadrži čim dlje.Palico je treba prijemati z obema dlanema, ki sta obrnjena naprej ali nazaj.

Pravilen začetni položaj se začne, ko se morske roke upognejo pri komolcu, brada pa se drži nad palico, vendar se ne dotika, telo pa je nepremično. V času te vaje morski mornar ne odpre brade na palici.

Morskim pticam je dovoljeno, da se spustijo pod drog, vendar je treba z obema rokama ohraniti določeno stopnjo upogibanja komolcev. Ko se mornarske roke povsem raztegnejo ali pa se mornarica izleže iz bara, se ura ustavi.

Abdominalne škripanje

Cilj dogodka trbušnega krča je, da Marine izvede čim več pravilnih in popolnih drobtin v roku dveh minut. Ležala bo na ravni površini, z lopaticami, ki se bodo dotikale krova, kolena, upognjena in oba stopala ploska na palubi.

Enkratno ponavljanje je sestavljeno iz dviga zgornjega dela telesa z začetnega položaja, dokler se podlakti ali komolci hkrati ne dotaknejo stegen, nato pa se vrnejo v začetni položaj z lopaticami, ki se dotikajo krova.

Spuščanje spodnjega dela hrbta ali dviganje zadnjice ni dovoljeno.

Asistent lahko uporabite za držanje nog ali stopal Marine, na kolenih ali pod njimi, na kakršenkoli način, ki je najbolj primeren za Marine.

Ponovitev se bo štela, ko se izvede natančen in popoln trbušni krč.

Tri-Mile Run

Cilj je, da Marine dokončajo izmerjeni tečaj čim prej.

Predstavnik poveljniškega PT-ja bo ostal na začetku / koncu in drugi monitor bo varnostno vozilo (s komunikacijskimi zmogljivostmi) odpeljal do polovice. Monitorji bodo sklicali delitev ali zaključni čas, kot je primerno, kot vsak Marine preide.

Izdelava razreda

Marinci pridobijo točke za fitnes na podlagi časa in ponovitev. Da bi uspešno opravili polletni test sposobnosti, morajo mornarji izpolnjevati minimalne sprejemljive zahteve glede zmogljivosti, prikazane v spodnjih tabelah za svojo starostno skupino. Poleg tega morajo imeti dovolj splošnih točk za izpolnjevanje zahtev za fitnes v 3. razredu.

Starost	Zaščitna roka	Škrtanje	Tri milje
17-26	15 sekund	50	31:00
27-39	15 sekund	45	32:00
40-45	15 sekund	45	33:00
46+	15 sekund	40	36:00

Razred	Starost 17-26	Starost 27-39	Starost 40-45	Starost 46+
1.	225	200	175	150
2.	175	150	125	100
3.	135	110	88	65