Glossophobia - Prekoračite strah pred javnim nastopom

Številne raziskave so pokazale, da se ljudje bolj bojijo javnega govora, kot da umirajo. Za ta strah je celo tehnično ime - glossophobia. Psihologi ga razvrstijo kot socialno anksiozno motnjo, čeprav se mnogi, ki trdijo, da sovražijo javno govorjenje, morda ne bojijo drugih socialnih interakcij.

Če se vlomite v znoj in kolena se začnejo tresti, ko slišite stavek "Morate govoriti", boste morda imeli glosofobijo. Velikost občinstva pogosto ni pomembna. Nekateri ljudje doživljajo veliko strahu, ne glede na to, ali morajo majhno skupino predstaviti ali govoriti v veliki sobi, polni ljudi. To je vredno vašega časa, da premagati ta strah, saj ste lahko pozvani, da to storite na neki točki v vaši karieri. Naučite se učinkovito in mirno govoriti skupini s temi 12 nasveti:

1. Več o svoji temi: Ko vas pozovete, da opravite predstavitev, si vzemite čas in se naučite vse o tej temi. Bolj kot veste, bolj se boste počutili udobno, če boste svoje znanje delili z drugimi.
2. Ugotovite, kdo bo vaše občinstvo: Ali boste obravnavali ljudi, ki so strokovnjaki za vašo temo, ali bodo novinci? Predstavitev bo lažje pripraviti, ko boste poznali obseg znanja občinstva. Če jim poveste, za katere stvari se že zavedajo, jim bo dolgčas, če pa izpustite ustrezne informacije, bo vaše občinstvo izgubljeno.

1. Pripravite predstavitev: Morda mislite, da bo ignoriranje prihajajočega govora vznemirjalo strah, ne pripravljenost pa bo le še poslabšala vašo glosofobijo. Tvoj um je lahko prazen, ko si na odru. Namesto da bi poskušali predstaviti predstavitev, ki je na voljo, zapišite obris vseh ključnih točk, ki jih želite zadeti, ali celo bolje, da se vaš celoten govor napiše samo v primeru, da vaš vlak misli izgine. Če je le mogoče, govorite v trenutku, vendar jih morate imeti v primeru, če ga potrebujete.

1. Ne zapomnite si govora: Ne poskušajte zapisovati celotnega govora v spomin. Stvari bi lahko izginile iz nadzora, če nenadoma pozabite na linijo. Namesto tega poskusite zapomniti svoj oris in bistvo tega, kar želite povedati občinstvu. Preberite si natisnjeno varnostno kopijo, če morate, vendar, če ste dobro pripravljeni, je verjetno tudi ne boste potrebovali.
2. Praksa: Vadite predstavitev. Veliko ljudi meni, da je to koristno, da to storijo pred prijateljem ali celo z ogledalom. Nekateri radi posnamejo video posnetke. Večkrat preglejte svoj govor na različne načine - vendar znova ne zapomnite si vsake posamezne besede - da bi povečali vaše udobje na velik dan.

1. Predvidite vprašanja, ki jih lahko postavi vaše občinstvo: Pojdite na seznam poizvedb, ki bi jih vaše občinstvo lahko imelo. Začnite s tistimi, ki ste jih imeli, ko je bila tema za vas nova. Nato pripravite svoje odgovore. Bistveno je, da se zavedamo, da lahko nekdo vrne tisto, kar je znano kot "pravi Zinger" - vprašanje, ki ga nikoli ne bi mogli predvideti ali, še manj, vedeti odgovor na. V redu je reči, da niste prepričani o odgovoru, ampak obljubite, da ga boste preučili. Ne pozabite spremljati.
2. Dobro se oblecite, toda udobno: Nosite profesionalno obleko za predstavitev. To bi morala biti obleka, ki izgleda dobro in občutek tudi dobro. Če veste, da ste najboljši, boste pomagali preprečiti glosofobijo. Biti udoben bo preprečil izgubo osredotočenosti. Tesen ovratnik ali čevlji, ki stiskajo noge, so lahko zelo moteči.

1. Prenehaj govoriti vsem, kako si živčen: Ne povej nikomur, razen morda eni zaupni osebi o tvoji tesnobi. Vaše pritožbe naj bodo minimalne, če se boste nekomu zaupali. Prebivanje o tem, kako nervozno se počutite, bo služilo samo za povečanje vaše živčnosti. Namesto tega se pretvarjajte, da ste samozavestni. Morda boste celo začeli verjeti.
2. V bližini shranite kozarec vode: Suha usta med govorjenjem se zgodi vsem, ne samo posameznikom, ki imajo glosofobijo. Včasih jemljite požirek vode, da ne boste imeli občutka, da je napolnjena z bombažem.

1. Poiščite nekaj prijaznih obrazov v občinstvu: Preden začnete govoriti, poiščite znane obraze, če jih imate, v različnih delih sobe. Načrtujte, da med predstavitvijo vzpostavite stik z očmi. Če se pojavi tesnoba, vas mora videti v teh prijaznih obrazih.
2. Uporabite vizualne pripomočke: Ustvarite diaprojekcijo z uporabo programske opreme, kot je Powerpoint, da bo vaša predstavitev bolj zanimiva. Dodana korist: to bo vašemu občinstvu dalo nekaj, kar se bo osredotočilo na vas. Prepričajte se, da preverite objekt in se prepričajte, da ima opremo, ki jo potrebujete, in da veste, kako deluje. Na primer, če načrtujete digitalno predstavitev, boste potrebovali pametno stopničko. Naredite druge načrte, če potrebna oprema ni na voljo. Ne pozabite, da bi morali vaši diapozitivi dopolniti vaš govor. Ne brati neposredno od njih.

1. Govori počasi: Ljudje pogosto govorijo hitreje, ko so živčni, zato se zavestno potrudite, da se upočasnijo. Bolj boste verjetno, da se boste spotaknili nad svoje besede, ko ne boste hiteli skozi vaš govor.

Čeprav morda ne boste mogli v celoti premagati svoje glosofobije, boste po teh nasvetih vsaj olajšali javno nastopanje. Bolj ko ste z njim udobnejši, pogosteje boste to pripravljeni storiti in sčasoma je lahko to, kar končno povzroči, da vaš strah izgine.