Prakticiranje samozavedanja kot delovne mame

Delovne mame, še posebej nove, lahko v zelo kratkem času doživijo široko paleto čustev. Ko razumete čustveno inteligenco (ki jo je ustvarila knjiga Daniela Golemana, "Čustvena inteligenca - zakaj lahko vpliva več kot IQ"), lahko pomaga zaščititi vašo osebno energijo, ki je zelo dragocena za delovno mamo.

Kaj je čustvena inteligenca

Čustvena inteligenca je zmožnost posameznika, da se zaveda svojih čustev in drugih, sprejemanje, da počutim, čustvo, ustrezno označevanje in upravljanje z njim.

Za razliko od IQ lahko okrepite svoj EQ s prakso in samozavedanjem.

Začnite tako, da je navada, da se prijavite pri sebi. To je kot, ko se prijaviš s svojim možem, otrokom, starši ali šefom, ki mu rečeš: »Kako si?« Ko se mentalno prijavite s seboj, se vprašajte: »Kako ste zdaj?«. ko se počutiš off, kot nekaj ni v redu. Morda morda ne boste mogli označiti čustva takoj, temveč z zavedanjem svojih čustev, ki jih krepite svojo čustveno inteligenco. Ko pripeljete v svoje zavedanje, da se počutite off odgovor bo na koncu prišel k vam.

Kako vam emocionalna inteligenca pomaga pametno uporabljati svoj čas

Pomislite na čas, ko ste doživeli negativno čustvo. Ste porabili veliko časa za razmišljanje o situaciji? Je bilo nekaj dni preživetih, ki so poskušali ugotoviti, kaj je šlo narobe, ali kako ste ga lahko preprečili? Ali si uporabil čas, da bi se izognil občutku?

Zdaj pa pomislite, koliko osebne energije ste porabili za to negativno čustvo. Ni čudno, da ste se počutili obrabljeni. Občutek (ali ne občutek) negativnih čustev lahko porabi veliko količino osebne energije. To izčrpavanje energije lahko zmanjšamo tako, da se zavedamo svojih čustev in dovolimo, da jih čutimo.

Primer prakticiranja samozavedanja

Recimo, da zapuščate delo za ves dan in čutite, da stvari pustite nepopolne. Da si lahko naredil več. Na vaši poti domov vas vaš negativni govor raztrga. Ko ste doma, ste med pripravo večerje in odpiranjem prenosnega računalnika. To želite narediti samo eno (mislite). Toda otroški gladni kriki vas silijo v kuhinjo. Bang lonci in ponve in začeli kričati naročila za otroke, da očistijo hišo!

V tem trenutku se počutite grozno. Mentorski pregled bi lahko bil prej, vendar ni boljšega časa od sedanjosti! Ko boste nadaljevali z zavedanjem svojih čustev, se bo preverjanje dogajalo pogosteje.

Torej, kako se počutite v tem trenutku? No, to je slab občutek, ki se je začel, ko ste ob koncu dneva preverili vaš e-poštni naslov. Nekdo je prejel promocijo na podlagi projekta, s katerim ste pomagali. To bi lahko bil ti! V resnici pa ni. Je kar je. Kakšna bo vaša naslednja kariera? V kuhinji ste, ker so otroci lačni, a ne tudi vi. Počutili ste nezadovoljstvo do svoje družine, ker ste želeli delati in se počutili potisnjeni v kuhinjo proti vaši volji.

Nocoj so polno prizadeti prizadevanja za delo / življenje!

Ok torej zdaj kako ste potem, ko ste mentalno prijavljeni? Boljše. Večerja izgleda dobro. Čiščenje in kuhanje sta imeli čas za razmislek. Vaša hiša je malo čistejša. Namesto tega, da boste kasneje odprli prenosni računalnik, boste razmišljali o tem, kje je danes vaša kariera, kje želite oditi, in en cilj, ki bi ga želeli doseči v enem mesecu, da boste prispeli tja.