6 Pametni načini, kako narediti srednji dan odmora

Prekinitev sredi dneva vam lahko naredi ali zlomi dan. Če jo preskočite, boste imeli le malo energije, ki bo poskrbela za svojo družino pozneje med drugo izmeno. Toda če si vzamete prave vrste odmora sredi dneva, se lahko pripravite na uspešen in vesel večer.

Torej, kakšna je skrivnostna omaka za uspešen oddih v sredini dneva? Prvi korak je načrtovanje, drugi pa načrtovanje, ki ga pričakujete. Nekaj, kar vas prisili, da se oddaljite od svojega dela in se zabavate. Vaš cilj bo, da si sredi dneva prekinete dobro navado.

Ne veste, kje začeti? Dobili smo ti hrbet. Tukaj je nekaj pametnih načinov, da si lahko odpočijete sredi dneva, da boste lahko uživali v preostalem dnevu.

Nehajte nekaj jesti

Ko ste v skušnjavi delati skozi kosilo, pomislite na posledice. Čeprav se je tretjina ameriških delavcev odločila, da bo jedla za mizo in delala, bo zmanjšala vašo energijo. Učinkovito delo je ključnega pomena za karierni uspeh, ne pa za nenehno delo. Tako razporedite kosilo na svoj koledar

Ali obstaja okusen obrok, ki ga ljubiš na delovnem mestu? Potreboval boš kaj boljšega kot sendvič z arašidovim maslom in želejem, da te spravi stran od mize. Pinterest je odličen za ideje za raziskovalno kosilo, ki jih lahko pripravite pred časom. Zgrabljanje oskrbe se zdi preprosto, vendar je zamudno. Če ste obrok načrt za družinske večerje, nato pa uporabite isto taktiko za vaše kosilo.

Poiščite svoje srečno mesto na delu

To srečno mesto na delovnem mestu je kraj, v katerega se boste umaknili v tistih dneh, ko se bo delo počutilo vroče in želite odklopiti. Po kosilu se odpravite v ženski prostor, nato pa na izlet. Poiščite mirno mesto v preddverju ali skalo, ki ga lahko sedite zunaj, in si vzemite nekaj časa zase. Prepričajte se, da je to kraj, ki ga ne bo nihče motil, da boste lahko uživali v tišini. Tišina je zlata, kajne?

Pripeljite knjigo ali meditirate in se upirajte pozivu, da gledate v telefon. Kasneje boste uživali v prostem času, ko boste imeli več energije za družino. Lahko tudi pakiranje odrasle barve knjigo in zaloge v vrečki lahko hitro zgrabi. Če imate zasebnost, naredite nekaj joge.

Vzemite prekinitve gibanja

Ali se počutite izsušeni pozno popoldne? Čeprav se vam morda ne zdi primeren čas za premikanje telesa, pojdite po stopnicah. Umaknite se od mize deset minut in premaknite svoje telo. Obljubim, da ne bo trajalo dolgo, poleg tega pa boste kasneje občutili koristi, ko boste imeli energijo, da se kasneje igrate s svojimi otroki.

Če nimate stopnic, je hiter sprehod prav tako dober. Samo prepričajte se, da ni lepa. Dvignite tempo za povečanje srčnega utripa in hitro se boste vrnili na svojo mizo.

Jejte Apple

Ste že slišali govorice, da je jesti jabolko kot pitje kave? Ja, tudi jaz sem se smejal. Delovna mama ve, kako pomembna je kava za uspeh pri delu!

Vendar pa je nekaj korakov, da jedo jabolko sredi dneva namesto skodelice Joe. Jabolka vsebujejo naravni sladkor iz fruktoze, ki vam bo dala energijo in bolj zdrava kot kava. Prav tako ima več kalorij kot kava! Če se uživanje jabolka počuti preveč grdo, lahko odlepite in narežete vaše jabolko in stisnite nekaj limoninega soka, da se prepreči porjavitev. Spakirajte stran arašidovega masla ali mandljevega masla za beljakovino!

Dovolite, da vas voda napaja

Pitna voda vas ne bo napajala, toda ohranjanje hidratizacije je zanesljiv način, da ohranite svojo raven energije! Torej v poznem popoldanskem času odidite od mize in napolnite svojo steklenico za vodo. Gugajte ga, medtem ko greste v ženski prostor. Nato se zaplete malo hladne vode. Svoje zapestje lahko postavite tudi pod pipo, da znižate telesno temperaturo, da bi vas malo zbudili.

Če se v popoldanskih urah znajdete povlečeni, je morda zato, ker niste imeli dovolj vode. Soda ali seltzer voda ne hidrira vašega telesa kot tudi vode. Da me malo pobereš, dodaj malo ledu!

Najdi razlog za smeh

Delo, ki vas bo poudarilo popoldne? Poiščite način, da se nasmejete. Prvi korak je nasmeh. To je lahko izziv, ko se počutite pod stresom. Dober trik je, da dobite nekakšen zabaven dan za dnem. Lahko si ogledate šalo dneva in se nasmehnete. Ali pa ustvarite smešno sliko vaših otrok, ki bo na obraz postavila velik nasmeh.

Ko te trike pripeljejo nazaj v resničnost, kar pomeni, da delo ni vaše življenje, zato ne pustite, da vas vznemiri, začnite se smejati. Tudi če je sprva ponaredek, se še naprej poskušajte hihitati. Sčasoma se boste dobro nasmejali in dobili boste hitro energijo.

Zdaj, ko imate nekaj opravil med kosilom ali pozno popoldne, se odpravite na koledar. Poiščite žepke časa, ki jih lahko razporedite v desetih minutah in jih postavite v svoj koledar. Na koledar postavite kosilo, tako da lahko naredite načrte za karkoli. To je najbolj pameten trik vseh! Načrtujte in verjetno boste to naredili!