Mama, ki dela, nimaš energije. Kaj pa zdaj?

Vi ste navzdol in ven. Izčrpani ste, vendar je treba opraviti delo (vedno)! Vaš um je preobremenjen z mislijo na vaš seznam opravil, toda vaše telo kriči za počitek. Raztrgani ste med ustavljanjem in odhodom, med poslušanjem svojega telesa ali duha.

Hočeš vse!

Torej, kaj je prava izbira?

Če se odločite za odhod, si boste s svojim delom nadelili ogrinjalo. Bo to vaše najboljše delo doslej? Mogoče. Ali boste zadovoljni z rezultati? Vaš um bo rekel: »Da! Doseganje je čudovito! «Toda vaše telo bo reklo:» Mora se ustaviti! Sedi! Za ljubezen do svojega telesa, prosim! " Um nad materijo!

Če se odločite, se ustavite. Ujeti si dih. Tvoje telo pravi: "Oh, hvala za ta odmor. To si potreboval. «. Po drugi strani pa je vaš um vpil na vas s samo-negativnimi mislimi, kot je: “Morali bi delati! Zapravljate čas! Ne morete si privoščiti, da bi se ustavili! Vstani, lahko to storiš! «Zaznava krivda in sramota.

Iz tega zornega kota izgleda, da ste kakorkoli izgubili. Toda obstaja upanje! Tu je 5 načinov za oživitev vaše osebne energije, tako da se vaš um počuti doseženega in vaše telo dobi razkorak, ki ga zasluži.

Spoznajte, koliko osebne energije imate

Zavedajte se, koliko energije imate. To vključuje pozornost, kako se počuti vaše telo in koliko dejavnosti je imelo. Vključuje pogled nazaj in spoznanje, kakšna čustva vas prizadenejo.

Čustva vplivajo na vašo osebno energijo. Ste bili pod stresom, zaskrbljeni ali zelo navdušeni? Čustvena inteligenca je velik igralec pri upravljanju osebne energije. Če se počutite bedno, je to morda zato, ker ste utrujeni ali napeti zaradi nečesa.

Ko se dobro zavedate svoje osebne energetske ravni, lahko to delite z drugimi. Pomaga jim povedati, zakaj se obnašate tako, kot ste. Biti pošten je močan in kaže, da se zavedate svojih dejanj.

Ko se zavedate količine energije, ki jo imate, vam dejansko daje malo energije. Kot, da si narediš odmor. Zakaj sem utrujena? Oh ja, dojenček je delal trikrat včeraj zvečer in tudi jaz sem šel pozno v posteljo. Ko se zavedate, da je vaša energija malo nizka, se nagibate k temu, da se nekoliko zmanjšate, koliko dela boste prevzeli.

Naredite si, da boste vzeli časovno omejitev

Sinoči, preden sem moral maratonirati tri kopeli, sem se spustil in si vzel čas. Pogledal sem na uro, da se zavedam, koliko je ura, in potem sem si rekel, da bom odložil pet minut. Bilo je veliko skušnjav, da bi vstali, kot kričati otroke in slišali frustracije v glasu mojega moža, vendar sem ostala mirna z zaprtimi očmi. Večkrat sem si rekel: »Do 6:07 ne boš vstal.«

S tem, ko sem si dal ukaz in dovolil, da sem določil, sem upravljal svojo osebno energijo. Ostal sem zelo malo energije in vedel sem, da bom, če ne bom preživel časovne omejitve, razočaran nad otroki, . Ta kompromis je zadovoljil moje telo in moj um.

Če ne morete vzeti časa, globoko vdihnite

Nekaj ​​tako majhnega, kot nekaj globokih vdihov, je močno in koristno. Smešno je, da se moramo spomniti, da globoko vdihnemo. Toda ko ste v stresnem trenutku, na primer, ko vas na vas pričakujejo hiter požar, je enostavno pozabiti, kako se počuti globok vdih. To bo zahtevalo prakso. Ko čutite, da se energija potaplja (če lahko), zaprite oči, zaprite svet in dobite svoje lege.

Vzemite eno zdaj, se počutite malo bolje? Vaš srčni utrip in krvni tlak sta se upočasnila, kar vas nekoliko bolj sprosti. Če želite pomoč pri vadbi globokega dihanja, si oglejte, kaj ima za povedati Harvard Medical School.

Ne pozabite na svoje prioritete

V tistem trenutku, ko ste navzdol in zunaj, se spomnite, kaj vam je najpomembnejše. Ker ste že opravili delo v zvezi s svojimi vrednotami in prednostnimi nalogami, hitro sestavite seznam trenutnih prednostnih nalog.

Katere postavke na vašem seznamu opravil podpirajo vaše vrednote? Ko ustvarite ta posodobljen seznam, pustite vse ostalo za naslednji dan, ker to res ni pomembno (in to zdaj veste). Trenutno imate omejeno osebno energijo, ker se ta seznam preplavlja, ker se vaš načrt podpira.

Najdi nekaj ljubezni

Če so otroci okoli, jih objemite za čudovit zagon energije. Če otroci niso okrog, poglejte sliko ali videoposnetek vaših otrok. Smehljaj je nekaj, čemur bo všeč telo in um. Spraviti vas v ljubezen vas usmerja in vas zavedati, kaj je resnično pomembno in to je ljubezen.

Zdaj želim slišati od vas!

Ali se zdaj počutite navzdol in navzdol? Kakšen nasvet iz te objave boste uporabili, da boste lahko oživili svojo osebno energijo? Povej mi vse o njej na moji Facebook strani, resnično želim vedeti!