Nasveti za samske starše o uravnoteženju dela / življenja

Skoraj 14 milijonov samskih staršev vsak dan upravlja z ravnotežjem med delom in zasebnim življenjem - brez kopilota. Ne glede na njihove okoliščine - ločene, ločene, ovdovele, nikoli poročene ali samostojne - starši, ki sami vzgajajo otroke, so povezani z mnogimi enakimi izzivi, preizkušnjami in nagradami.

Če ste del te skupnosti solo staršev, vam lahko ti nasveti pomagajo ostati osredotočeni na vašo srečo, zdravje in posebno življenje, ki ga imate vi in ​​vaš otrok.

Krog podpore

Starši samohranilci so enotni v svoji potrebi po ljubeči družbeni mreži. Vendar se mnogi počutijo "iz zanke" in hrepenijo po empatiji in okrepitvi. Če se počutite izolirani, se obrnite na širšo družino prijateljev, sosedov in organizacij skupnosti, kot je skupina staršev ali vaše bogoslužje.

Ne pozabite tudi, da bodo ljudje, ki vas skrbi, morda želeli imeti večjo vlogo v vašem življenju, vendar se lahko bojijo, da so vsiljivi. Ne bojte se stopiti naprej in prositi za pomoč: to ne storite iz slabosti, ampak iz ljubezni do vašega otroka. Če prijatelj ponudi pomoč, vsekakor sprejmite. Našli boste način za vračanje prijaznosti na svoj način.

Morda boste želeli govoriti tudi z drugim staršem, ki ga poznate in zaupate v trgovanje z otroškim varstvom. Lahko se počutite olajšano, če ste ga prosili, in z veseljem vas sprejmem v ponudbi.

Opravljanje varuške dela na ta način v večjem obsegu, kjer skupina staršev, ki se poznajo, izmenjujejo brezplačne storitve varstva otrok. Razmislite o vključitvi v skupino prijateljev ali začetku svojega.

Vaš varnostni načrt

Pipa gre na fritz ali vaš avto spews dim samo, ko se sooča grozila rok. Vaš varuška prekliče, družinsko nujnost nastane sredi noči, ali pa nenadoma pride do gripe.

Lahko znebite kaos vnaprej tako, da sestavite seznam ljudi, ki jih lahko pokličete na trenutek. Programirajte informacije v sili v svoj mobilni telefon in shranite kopijo na vidnem mestu. Dajte kopije družini, prijateljem, sosedom in skrbnikom vašega otroka.

Prednostite svoje zdravje

Med alarmnimi urami, domačo nalogo, prometom, roki in večerjo lahko samske mame pozabijo upoštevati lastno dobro počutje.

Napolnite svoje telo. V sredi nagovarjanja vašega otroka, da izbere cvetačo nad koruznimi čipi, je enostavno postati lahek glede lastnih izbir. Izogibajte se hitremu prehranjevanju za bolj zdrave alternative, ki jih lahko pripravite pred časom in zamrznete za prihajajoči teden. Če imate srečo, da živite v bližini trga kmetov, začnite tedenski ritual brskanja s stojalom z otrokom: dobili boste sveže pridelke in zrak, ki jih potrebujejo vaša telesa.

Faktor fitnesa. Če se vaja pojavi kot opravilo, raje prečkate svoj seznam opravil, ponovno postanete otrok in se igrate s svojim otrokom: povečajte glasbo in ples. Kolebnica. Rollerblade v parku. Redna aktivnost vas bo nagradila z več energije, boljšim videzom in srečnejšim razpoloženjem.

Počivaj. "Spal bom, ko bodo moji otroci štirideset." Kot starš, ste morda povzeli filozofijo spanja s krivo humorjem. Toda strokovnjaki se strinjajo: spanje je resen posel in ne zadostno je povezano z vrsto težav. Načrtovanje rednega spanja brez odvračanja pozornosti vam bo pomagalo, da bo vaš otrok deloval po svojih najboljših močeh.

Samooskrba

Če ste preobremenjeni z jezo ali žalostjo, je pomembno zaupati se terapevtu in morda poiskati skupino za podporo, kjer lahko delate skozi občutke frustracije, depresije ali tesnobe.

Olajšajte svoj um. Če ne izberete samo enega od staršev, boste morda razmišljali o preteklosti ali obžalovali odločitve, ki jih ni mogoče obrniti. Namesto tega podarite sebi dar zaprtja in nazadnje osvoboditve. Osredotočanje na kakovosten čas z vašim otrokom in ohranjanje povezave z zdravimi mislečimi zavezniki bo povečalo vašo moralo in vam pomagalo ohraniti moč, osredotočenost in življenje v trenutku.

Rezervirajte reden "čas". Pustite, da se zadržite na zatišju v dan. Medtem ko je vaš otrok dremal ali na vajah za šolsko igro, na primer, uporabite uro, da pokličete prijatelja ali se skrčite in berete v udobnem stolu, namesto da bi jedli med odmore. Vprašajte družinskega člana ali prijatelja, da bo varuška, ko boste obiskovali tečaj joge, popili kavo v kavarni ali brskali po trgovinah v mestu. Redni čas za sebe vam bo pomagal de-frazzle in nagrado svojega otroka s srečnejši, bolj energized mamico ali očka.

Have Some (Frugal) Zabava

Ne glede na vašo finančno sliko lahko nizke (in ne) stroškovne dejavnosti postanejo priljubljeni rituali:

Spakiraj piknik. Obroki postanejo nepozabni, ko jih postrežejo na odeji v parku ali na tleh dnevne sobe. Večerja, ki spontano postane "čajanka" ali družinski piknik, vam bo pomagala ustvariti dodaten čas igranja z vašimi otroki.

Knjige in še več: Raziščite svojo lokalno knjižnico. Postanite redni sodelavci v svoji podružnici, kjer bodo mlajši otroci navdušeni nad tem, da bodo postali člani družbe, ki prenašajo kartice, starejši otroci pa bodo presenečeni: poleg brezplačne knjige, e-knjige, glasbe in filma številne knjižnice ponujajo posebne programe in dogodke za dojenčke prek odraslih.

Oglejte si spletno mesto vaše skupnosti. Koncerti na prostem, festivali, gledališke predstave, prost vstop v muzej: odkrijte, kaj se dogaja v vaši bližini z brezplačnimi ali poceni dogodki.

Poišči svojo nišo

Od neformalnega do strukturiranega, spletnega, osebnega, verskega in nedenarnega, različni programi povezujejo enostarševske družine. Glede na organizacijo lahko dejavnosti vključujejo izobraževalne seminarje; igre in študijske skupine; ekskurzije; potleki; projekti storitev; večerni plesi; in veliko več. Starši brez partnerjev, najpomembnejša enostarševska organizacija, ima poglavja v večini držav in na tisoče članov v ZDA in Kanadi.