Znaki, da je ravnotežje med vašim delom in življenjem izničeno

Uskladitev dela in zasebnega življenja v boljše ravnovesje je izziv za vsakega očeta. Delovni razporedi, letni časi, odnosi med delom in domom ter številni drugi dejavniki lahko pozitivno ali negativno vplivajo na ravnovesje med delom in zasebnim življenjem. Oče običajno vedo, kdaj niso več v ravnovesju, ker se stvari ne počutijo kot doma ali na delovnem mestu.

Za tiste, ki vodijo lastno podjetje ali imajo delovna mesta, ki porabijo njihova življenja, se občutki, povezani z neuravnoteženostjo, pojavijo veliko pogosteje in pogosto z večjo intenzivnostjo. Brez časa in osredotočenosti za ponovno vzpostavitev ravnovesja se znajdemo v simptomih stresa, disfunkcije, trenja v odnosu ali samo navadnega izgorevanja.

Za tiste, ki se morda počutijo izven ravnovesja in je delo postalo zelo prevladujoča komponenta tega občutljivega razmerja med delom in življenjem, se lahko vprašate o teh desetih ključnih vprašanjih, ki vam bodo pomagala pri diagnosticiranju ravnotežja med delom in zasebnim življenjem ter določanju strategij vrnitev v pozitivno stanje življenjskega ravnovesja.

Ste zunaj forme?

Če so se dodatne ure in slabe prehranjevalne in telesne navade obnašale, se lahko znajdete v pakiranju nekaj dodatnih kilogramov in se nahajate brez dihanja, ko greste po nekaj stopnicah. Če se izločite iz oblike, lahko negativno vplivate na kakovost vašega življenja in povzročite občutke, da ste brez ravnotežja. Razmislite lahko o naslednjih korakih:

• Naredite dodaten čas za vadbo
• Jejte razumno, ko ste na begu
• Privoščite otrokom, da se vadijo z vami, s tem pa večopravilnost z družino in fitnesom

Ste nenehno preobremenjeni?

Ko prijatelj pokliče klepet, mu poveš, da nimaš časa? Mogoče se znajdete v tisti nogometni tekmi ali plesnem recitalu, ker je vaš urnik preveč tesen. Če se znajdete z neurejenim urnikom in se resnično pomembne stvari izgubijo v shuffle, poskusite:

• Uporabi
• Poenostavite svoje življenje
• Poenostavite rutinske naloge, kot so nakupovanje in priprava obrokov

Ali ste se preveč osredotočili na to, da ste ga dobili prav?

Velik del učenja za boljše usklajevanje življenja in dela je biti pripravljen žrtvovati nekaj dobrih stvari za nekaj boljših stvari. Če porabite veliko časa in energije za pridobivanje veliko majhnih stvari "samo tako," boste morda želeli ponovno razmisliti o tej strategiji. Prizadevanje za perfekcionista lahko ovira boljše življenje. Torej, če ste nagnjeni k stresu zaradi majhnih stvari, si lahko ogledate:

• Naučite se desetih izdajalnih lastnosti perfekcionista
• Vzemite samotest anksioznosti
• Ugotovite, če ste perfekcionist

Ali je vaš delovni prostor zunaj nadzora?

Delovni prostori, ki so bili čisti z dokumenti, ki so bili vloženi in so bili dobro oblikovani, so bili norma. Veliko nereda bo povzročilo preobremenitev, izgorelost in pomanjkanje ravnotežja. Staro pravilo sprejemanja katerega koli poročila, datoteke ali listov papirja in nato "TRAF'ing" (Trash, Refer, Act, ali File) je dober nasvet. David Allen slave predlaga, da se vse uvrsti v koš in sledi skrbno določenemu načinu obdelave. Če vaša miza, pisarna, delovno mesto ali miza potrebuje pomoč, bodo ti viri dobro za vašo pozornost.

• Organizirajte svojo domačo pisarno
• Upravljanje z neredom papirja
• Organizirajte svojo mizo

Pozno ostaneš na delu, da bi dokazal svojo vrednost?

V današnjem konkurenčnem delovnem okolju, smo včasih padli v past bivanja pozno (ali prihajajo zgodaj), da bi navdušili druge z našo predanostjo in predanostjo. Toda za vsak pozitiven vtis, ki ga ustvarjate s to strategijo na delovnem mestu, ustvarjate doma negativno. Ne gre samo za ure, ki jih porabite, temveč za to, kako učinkovito delate v urah, ki jih imate. Šefi so bolj navdušeni nad zmogljivostjo kot dolge ure. Torej delajte malo pametnejše in preverite te ideje, da ste bolj produktivni zaposleni.

• Poiščite najboljša orodja za produktivnost za očete
• Spoznajte nekaj nasvetov o upravljanju časa
• Ocenite svoj tip osebnosti upravljanja časa

Ali je vaše družabno življenje podprto z življenjem?

Kadar se iz ravnotežja izognemo prijateljem in družini, preden se odreknemo drugim časovno zahtevnim dejavnostim. Kdaj ste zadnjič preživeli čas s prijatelji? Kdaj je bil vaš zadnji "datum" z vašo ženo ali pomembnim drugim? Čas razporejanja vašega zasedenega koledarja za druženje na delovnem mestu, doma, v cerkvi ali v drugem okolju z ljudmi vam bo pomagal narediti čas za druge. Socialno življenje je prednostna naloga, zato je pomembno, da se ohrani ravnotežje. Ko se ločimo od prijateljev, sodelavcev in družinskih članov, se naše ravnotežje med delom in zasebnim življenjem ne počuti.

Te ideje vam lahko pomagajo izboljšati svojo osebno družabno mrežo.

• Ustvarite bolj podporna prijateljstva
• Vzemite socialni kviz
• Poiščite ustvarjalne stvari s prijateljem

Ali se vam zdi, da je delo vaša izbira?

Ko se znajdete z redko uro ali dve, ki ni programirana, ali se odpravljate na delo, da se ujamete ali celo delate doma? Če to storite, je to odličen znak, da ste brez ravnotežja. Medtem ko je delo pogosto najbolj ustaljeno povpraševanje po vašem času, ker je to najglasnejše jokanje, ponavadi lahko počakate malo, medtem ko se osredotočite na druge vidike življenja, ki bi morali biti bolj zadovoljni in prispevali k vaši blaginji in vašemu najbližjemu. stikov. Torej, če se sirena kliče vaš delodajalec ali vaše podjetje se zdi preveč neustavljivo, si oglejte nekatere od teh idej za dejavnosti brez dela.

• Ustvarite družinsko nočno tradicijo
• Načrtujte dan z enim od svojih otrok
• Pripravite turnir za igro Wii

Je vaša temperament vedno bolj žarka?

Biti brez ravnotežja med delom in osebnim življenjem pogosto vodi v stres in anksioznost, ki se kaže v besnih izbruhih. Če ugotovite, da otroci ali vaš partner bolj živijo na živce kot ponavadi ali da je varovalka kratka z drugimi na delovnem mestu ali v drugih okoljih, se morda spopadate z ravnotežjem med delom in zasebnim življenjem. Ti viri vam lahko pomagajo, da se izognete pasti jeze in ohranite svoje življenje bolj harmonično:

• Naučite se ustrezno izražati jezo
• Ravnajte s stresom doma bolje
• Občasno se odzračite na produktiven način

Ali imate težko spanje ali dobro spanje?

Če težko najdeš spanec, če ne najdeš dovolj ur v dnevu, da bi dobro spal, se prodajaš kratko in morda boš moral oceniti svoje življenjsko ravnovesje. Te ideje vam lahko pomagajo pri boljšem spanju:

• Izboljšajte svoje navade spanja
• Poskusite jogo za izboljšanje spanja
• Več o težavah s stresom in spanjem

Ali se morate večkrat ponovno vnašati v svojo družino?

Žena nekdanjega guvernerja Kolorada Richarda Lamma se je dotaknila zgodbe o enem redkem večeru, ko se je guverner vrnil domov pred spanjem svojih otrok. Njegov mladi sin je tekel k njemu, skočil v njegove roke in vpil: "Očka!" Gospa Lamm je po tem videla, da je njen sin dobeseden genij. "Enkrat v življenju sreča človeka in se spomni njegovega imena!" je rekla. Če se v svojem domu in z otroki počutite kot neznanec, je čas, da za družino vzamete več časa in si povrnete ravnotežje.

Poskusite nekaj od teh idej za velikost, če potrebujete malo več pozornosti doma:

• Delo na delovnem mestu
• Izklopite televizor in poslušajte svojo družino
• Ostanite v stiku z družino, ko ste na poti