Zahteve za osnovno usposabljanje letalskih sil

Če želite končati osnovno vojaško usposabljanje za letalske sile (AFBMT), morate opraviti test fizične sposobnosti. Test je sestavljen iz časovnega teka, push-upov in sit-upov.

Preden pridete na osnovno usposabljanje, se boste pripravili na izpolnjevanje minimalnih standardov za fizično kondicijo.

Ne pozabite, da so ti standardi samo za AFBMT. Niso standardi fitnesa, ki jih boste morali vzdrževati po osnovni. Po osnovnem usposabljanju imajo Air Force drugačen fitnes test, ki ga morajo letniki opraviti vsaj enkrat letno.

Standardi za podelitev nagrade za AFBMT

Poleg minimalnih standardov za usposabljanje za osnovno usposabljanje, ki jih Air Force kliče po standardu Liberator, obstajajo dva standarda na ravni nagrade. Da bi se lahko upošteval za možno izbiro kot osnovni častni diplomant, morate izpolnjevati Thunderboltov standard.

Tisti, ki lahko izpolnijo najvišje standarde, standard Warhawk, prejmejo posebno majico, potrdilo o priznanju in prejmejo dodatno mestno izkaznico na maturskem vikendu (to pomeni, da se tudi v nedeljo po diplomi lahko odločijo za off-base. kot običajno petek popoldne in soboto).

Tistim, ki ne opravijo zadnje ocene PT, vendar so bili zelo blizu, se ponavadi ponudi še ena priložnost, da ga naslednji dan prenesejo. Neuspeh skoraj vedno pomeni "recikliranje" za nekaj tednov do zgodnejšega leta, s čimer se pridobitelju da več časa, da pride v formo.

Osnovno usposabljanje letalskih sil za fizično kondicijo

Zahteve za moški fitnes
Standard	Zaženi 2 milji	Run (2,4 km)	Pritisni-up (1 minuta)	Sit-up (1 minuta)	Povleci (brez časovne omejitve)
Osvobodilec (minimalni standardi gradacije)	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt (spoštovanje minimalnih standardov diplomantov)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (najvišji standard)	13:30	8:08	75	80	10
Zahteve za ženski fitnes
Standard	Zaženi 2 milji	Run (2,4 km)	Pritisni-up (1 minuta)	Sit-up (1 minuta)	Povleci (brez časovne omejitve)
Osvobodilec (minimalni standardi gradacije)	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt (spoštovanje minimalnih standardov diplomantov)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (najvišji standard)	15:00	10:55	40	75	5

Nasveti za oblikovanje pred osnovnim usposabljanjem

Najprej pojdi na načrt. Če dosežete osnovno usposabljanje v slabem fizičnem stanju, verjetno ne boste mogli izpolniti standarda in morda boste doživeli eno ali več poškodb zaradi prekomerne uporabe, kot so oporniki za golenico, tendinitis ali stresni zlomi. Če je dovolj ranjen, se bo novinar obrnil, da bi se poškodoval ali vrnil domov.

Začnite aktivno delovati zgodaj. Vojaško usposabljanje je zaposlitev s polnim delovnim časom, osnovno usposabljanje pa je sestavljeno iz dolgih dni in nočitev za več tednov. V navado, da delate zjutraj, hodite v šolo ali delate čez dan, potem pa delate nekaj zvečer kot druga vaja, šport ali študij, so načini, kako pripraviti telo in um za dolge dni dela.

Ni 30-minutnega urnika telovadnice, ki vas pripravi na celodnevni vojaški trening. Moraš se naučiti, kako postaviti čas.

Če imate prekomerno telesno težo, celo samo mejno ali blizu najvišjih standardov telesne maščobe, začnite še prej, saj verjetno ne boste mogli oditi na osnovno usposabljanje. Začnite z aerobnimi aktivnostmi brez učinka, nato pa napredujte v tek in gimnastiko, da se ustrezno pripravite na napor treninga in fitnes test.