Kako vključiti dojenje v svoje delovno življenje

Zaposlovanje je morda največja ovira za dolgotrajno dojenje med novo mamo in njenim otrokom. Toda veliko delovnih mame, preden ste to storili, lahko tudi vi!

Večina novih mame, ki želijo dojiti, nameravajo to početi tako dolgo, kot lahko. Ameriška pediatrična akademija priporoča dojenje v prvem letu življenja vašega otroka. Torej, če želite obdržati dojenje, ko se vrnete na delo, ugotovimo, kako vključiti črpanje v vaš delovni dan.

Poiščite pravo črpalko

Pred nakupom črpalke preverite, ali vaše zdravstveno zavarovanje krije stroške. V skladu z Zakonom o cenovno ugodni oskrbi, ki je bil podpisan leta 2010, morajo zavarovalnice kriti stroške črpalke in zaloge. Obrnite se na zdravstveno zavarovalnico, da ugotovite, katero vrsto črpalke lahko dobite, če obstaja posebna blagovna znamka, ki jo pokrivajo, in če bi lahko dobili nadomestilo za črpalko, ki ste jo prejeli kot darilo.

Ugotovite, kako boste morali napajati črpalko. Obstajajo trije različni načini za napajanje prsne črpalke. Obstaja tista, ki jo morate ročno črpati z roko, z baterijo in električno. Črpalko lahko dobite samo za črpanje ene dojke ali pa dobite dvojno črpalko za črpanje obeh hkrati.

Nato se odločite, kako boste potrebovali črpalko za delo. Črpalko lahko dobite samo za črpanje ene dojke naenkrat ali pa dobite dvojno črpalko za črpanje obeh hkrati. Dvakratna električna črpalka je najboljša izbira za učinkovito črpanje. Dve priljubljeni sta Medela črpalka v slogu in črpalka Ameda čisto vaša. Najmočnejša vrsta je bolnišnična črpalka, ki lahko v nekaj minutah izčrpa vaše dojke. Prsi si v nekaj minutah izcedite.

Dvakratna električna črpalka je najboljša izbira za učinkovito črpanje. Dve priljubljeni sta Medela črpalka v slogu in črpalka Ameda čisto vaša. Najmočnejši tip je bolnišnična črpalka, ki lahko v nekaj minutah izčrpa vaše prsi.

Prostoročni modrček za črpanje omogoča tipkanje na računalnik ali držanje knjige med črpanjem. Vendar se ne počutite obveznega za delo. Črpanje je lahko dobrodošel izgovor, da se sprostite, kar pomaga povečati zalogo mleka. Več o tem malo!

Naredite kopico mlečnega mleka

Začnite s črpanjem takoj, ko se po okrevanju po porodu sprostite. Mnoge mame ugotavljajo, da je približno štiri do šest tednov po porodu, ko so pripravljeni na črpanje. Prav tako je pravi čas, da otroku predstavite steklenico.

Ko vlijete mleko v vrečko za shranjevanje mleka, jo trdno držite! Zelo enostavno je jokati zaradi razlitega mleka, ker trdo delate, da ga proizvedete! Ko začnete, shranite dva do tri unče na vrečko. Vi ne bi želeli odmrzniti šest ali osem unč, nato pa dojenček pije le dva.

Ko jih shranite v zamrzovalnik, položite vrečke ravno. To omogoča enostavno zlaganje, ko jih shranite. Prav tako jih je lažje odmrzniti, ker v nabojih plastike ni ujetih mleka. Gerber, Lansinoh in Playtex izdelujejo vrečke za shranjevanje mleka, ki bodo imele od šest do osem unč. Medela izdeluje vrečke, ki jih lahko pritrdite neposredno na vašo črpalko!

Težko je dešifrirati, koliko bo vaš otrok pojedel v eni hrani. Sprva morda ne potrebujejo veliko in nato POOF! imajo rastni špric in so vedno žejni za več! Torej poskusite takoj uporabiti izčrpano materino mleko, da se z možem ali nočno družino z otrokoma preizkusite, kako dobro dojenček počne s steklenico in koliko so jedli, ko ste bili odsotni. Nadaljujte s tem preizkusom, da ugotovite, kako velike naj bodo vaše zaloge, da pokrijejo delovni dan.

Ko shranjujete mleko, napišite datum in količino, ki ste jo vbrizgali v steklenico. Datum je pomemben, ker lahko zamrznjeno materino mleko uporabljamo tri do šest mesecev po tem, ko je bilo zamrznjeno.

Kdaj se prikradati na črpalnih sejah

Težko je prilegati črpališče med krogi oskrbe lačnega novorojenčka. Če vaš dojenček predvidoma spi pet ali šest ur ponoči, lahko nekaj ur po spanju črpate. Če bodo popoldne popili, popijte takoj, ko bodo zaspali.

Ali pa poskusite črpati takoj po prvem jutranjem hranjenju. Prosimo, ne skrbite, če se vaš otrok po začetku črpanja počuti nezadovoljen s svojimi hranjenji. Čez nekaj dni se bo vaše telo prilagodilo in začelo izdelovati več mleka za zgodnje jutranje črpalke, kot tudi za prvo hranjenje vašega otroka.

Prav tako lahko poskusite črpanje takoj po hranjenju vašega otroka čez dan. Tako vam telo prepozna, da ste prazni in da bo za naslednjo hranjenje pripravljeno veliko več mleka. Uporabite svojo novo intuicijo matere, da se boste še naprej prikradali na črpališčih. Obstaja nekaj dni, ko lahko in drugih dni, ko ne boste.

Posodobljeno s strani Elizabeth McGrory

Poiščite načine za dojenje med delovnim dnem

Ko se vrnete na delo, je črpanje najboljši način za spodbujanje prsi do proizvodnje mleka.

Če se lahko pogajate za fleksibilne ure ali delate od doma z varuško za en ali dva dni v tednu, imate srečo. Naj bo dan, ki bo potekal od doma, sreda, če je mogoče, da bo vaša proizvodnja mleka sredi tedna. Delo od doma vam daje večjo prilagodljivost, da se prilegate na več črpališč, ne da bi morali pustiti vašo mizo. To je tako velik čas za varčevanje!

Če je vaše varstvo otrok blizu vaše pisarne, se ustavite pri vašem odmoru za kosilo, da dojite svojega otroka. Poskrbite, da negovalci v vašem otroku razumejo, da ne bodo nahranili svojega otroka pozno zjutraj, da bodo lačni, ko boste prišli. Še bolje, od njih zahtevajte, naj vas pokličejo, ko bo vaš dojenček pripravljen za hranjenje, in lahko greste na zdravljenje.

Poskusite najti najboljši črpalni načrt

Svetovalci za dojenje priporočajo, da enkrat za vsako hranjenje, ki ga ima vaš otrok, črpate. Za večino mame to pomeni tri ali štirikrat v delovnem dnevu. Pred paniko se spomnite, da je to le priporočilo. Vsa naša telesa so različna in se drugače odzivajo na dojenje.

Druga stvar, ki jo je razglasila cenovno ugodna oskrba 2010, je bila, da delodajalci potrebujejo razumne čase preloma. Preden se pogovorite s svojim menedžerjem o odmoru, ugotovite, kako dolgo bodo. Čas, koliko časa potrebujete, da pridete do mesta, kjer boste črpali, nastavite čas, koliko minut boste črpali, čas čiščenja in nato vrnili na svojo mizo. Morda boste želeli, da se odločite za odmor v kopalnici pred ali po vaši črpalki. Vse to lahko privede do 15-20 minut.

Če lahko vzamete tri ali štiri prekinitve čez dan, začnite s tem, da vidite, koliko mleka dobite. Če lahko vzamete le en ali dva odmora, morate biti dovolj dobri. Ne pozabite, da se bo v času, ko se bo začela dobava mleka, začela zmanjševati, zato te seje ne bodo dolgo vplivale na urnik.

Verjemite ali ne, nekatere mame, ki vozijo z avtom, pravzaprav črpajo za volanom. Če poskusite to prosim, pazite. Prepričajte se, da je vaš varnostni pas vklopljen in uporabite modrček za črpanje prostoročne opreme.

Poiščite zasebno mesto za črpalko

Kdaj in kje ste črpalke, je odvisno predvsem od vaše pisarniške nastavitve. Preverite svoje državne zakone glede izražanja materinega mleka. Veliko držav zahteva od delodajalcev, da zagotovijo čas odmora in zasebno lokacijo za črpanje. O logistiki se pogovorite s svojim predstavnikom za človeške vire ali vodjo.

Če ima vaš delodajalec sobo za laktacijo, se boste počutili udobno, ker vas nihče ne more motiti in imate vse, kar potrebujete, od električne vtičnice do umivalnika, da izpraznite opremo črpalke.

Če imate zasebno pisarno, lahko preprosto zaprete vrata do črpalke. To je najlažji scenarij za tri ali štiri seje v enem dnevu.

Posodobljeno s strani Elizabeth McGrory

Za mnoge mame črpanje preprosto ni tako učinkovito kot nega dojenčkov za povečanje ponudbe mleka. Torej ne izpostavljajte napak, če podtaknete manj, kot vam otrok pije čez dan. Občutek stresa lahko vpliva na vašo ponudbo mleka. Če se zaloga mleka zmanjša, se lahko potopite v zamrzovalnik, ki ste ga naredili, preden se je porodniški dopust končal.

Samo zato, ker je vaša zaloga mleka en dan, to ne pomeni, da bo tako ostala. Obstajajo stvari, ki jih lahko poskušate dvigniti nazaj, tako da se počutite samozavestni in manj poudarjeni.

Triki za povečanje oskrbe z mlekom

Če želite povečati zalogo mleka, bodite potrpežljivi. Vaše telo bo morda potrebovalo nekaj dni, da se odzove na te trike.

1. Shranite nekaj slik v vrečko s črpalko ali fotografirajte vašega otroka vsako jutro, da jih boste lahko gledali med črpalko. Slike lahko spodbudijo vaše prsi, da se spustijo hitreje.
2. Poskusite črpati malo dlje kot običajno. Če ste črpali 15 minut, poskusite 30 minut. Morda boste videli dve ali celo tri ločene pomanjkljivosti in na splošno boste povečali dobavo mleka.
3. Obstaja način črpalke moči, ki bi lahko poskusili, kjer boste črpalke za 10 minut, počakajte nekaj minut, črpalka še 10 minut, počakajte nekaj minut, nato pa črpalka še 10 minut. Izkusiti morate tri ali več ločenih izpadov in proizvajati mleko na splošno. Ker bo ta močna črpalka trajala dlje kot vaš načrtovani premor, poskusite ta način med vikendom.
4. Med črpanjem masirajte prsi v smeri bradavice. Začnite v zgornjem desnem kotu prsi in s srednjimi, obročnimi in koničastimi prsti rahlo potisnite navzdol in se pomaknite proti bradavici. Počutili se boste, kot da potiskate mleko iz prsi.
5. Oglejte si, ali lahko svojemu dnevu dodate dodatno sejo. Prva stvar zjutraj je lahko najboljša, ker je najdaljši čas, ko ste šli brez črpanja. Lahko poskusite še eno zadnjo sejo pred spanjem.
6. Poskusite najeti bolnišnično črpalko za mesec ali dva. To je najmočnejša črpalka. Pomaga premostiti vrzel, dokler vaš dojenček ne začne s trdnimi snovmi in se začne zmanjševati pri porabi mleka.
7. Morda je lažje reči kot narediti, vendar poskusite dobiti več počitka. Ko boste izčrpani, boste videli, da vaše telo ne bo proizvedlo toliko mleka. To lahko pomeni, da se ob koncu tedna preskoči nekaj hišnih opravil ali nap.
8. To je lahko zgodba o starih ženskah, vendar poskusite jesti ovseno kašo. Nekateri piškoti iz ovsene moke nikoli ne poškodujejo nikogar! Ob začetku prostega dneva z skledo ovsene kaše se boste počutili polni in to je super, če vas bo dojenček postal lačen!
9. Nazadnje, vendar ne najmanj pomembno, ostanite hidrirani. Kupite posebno veliko steklenico vode in jo vedno hranite s seboj. Bolj ko pijete, bolje se počutite in lažje vam bo mleko razočaralo. Ko že govorimo o pitju, se izogibaj alkohola. Nekateri pravijo, da pivo pomaga, vendar vas dehidrira.

Poenostavite čiščenje in pakiranje

Bolj boste počivali, če boste porabili manj časa za pranje umazanih steklenic in delov. Kupite dvojne črpalne komplete, tako da lahko ob koncu delovnega dne čistite v serijah. Če pa imate dostop do mikrovalovne pečice, poskusite vrečke za čiščenje s paro, ki jih prodaja Medela. Kakšen časovnik!

Preden greste v posteljo, si razdelite modrček s črpalkami in si zapakirajte prsno črpalko, čiste dele črpalke in steklenice. Poskusite pakirati vsak komplet v veliko vrečko z zadrgo, tako da jih lahko na delovnem mestu enostavno odstranite.

Ne izpuščaj se

Najbolj žalostna stvar, ki jo lahko storite v svojem prizadevanju za podaljšanje dojenja, je obsedenost s ponudbo mleka. Daj si odmor! Dopolnjevanje s formulo je popolnoma zdrav način prehranjevanja otroka. Vsaka količina mleka, ki jo lahko naredite, je boljša od nič in bo vašemu otroku dala čudovito zaščito pred prehrano in imuniteto.

Na koncu, koliko mleka, ki ga črpate, ne določa vaše vrednosti kot matere. Vaš otrok bo bolje z vami kot srečna, odzivna, ljubeča mati kot najbolj produktivna medicinska sestra na svetu.

Posodobljeno s strani Elizabeth McGrory