Combat Controller Fizična sposobnost in test vzdržljivosti

Naslednji test fizične sposobnosti in vzdržljivosti (PAST) je za nove priključke za bojni kontrolor. „Novi pristopi“ pomeni prosilce, ki se odločijo za PRETEKO, preden zaključijo osnovno in tehnično šolo. Posamezniki, ki se po končanem osnovnem usposabljanju in tehnični šoli prijavijo za bojnega kontrolorja, se štejejo za „ponovno pripravnike“ in ne upoštevajo spodaj PAST. Ti posamezniki opravijo kombinirano PAST za parerescue / Combat Combat Controller za ponovne pripravnike, ki so navedeni v navodilih 36-2626, priloga 11.

Novi nadzorni pristop za bojne kontrolorje

CCT PAST mora biti uporabljen v spodaj navedenem vrstnem redu in zaključen v roku treh ur. Če kandidat ne more izpolniti nobenega minimalnega standarda, ni opravil testa, test pa se bo končal na tej točki.

500-metrsko površinsko plavanje

Maksimalni čas je 15:00 minut. To plavanje poteka z uporabo kapi. Najdaljši rok je petnajst (15) minut. To plavanje mora biti neprekinjeno (non-stop). Če se kandidat ustavi kadarkoli med plavanjem, se test zaustavi in ​​šteje za neuspeh za celotno preteklost. Kopalke in očala so edina dovoljena oprema. Po zaključku plavanja dopustite 10-minutni počitek pred naslednjim dogodkom. Kandidat mora med tem premorom previdno raztegniti pred gimnastiko.

Chin-Ups

Potrebno je najmanj šest bradavic v eni minuti. Obročki za bradavice so dve vaji za štetje. Začetni položaj visi na palici, dlani so obrnjeni proti kandidatu, brez ovinka v komolcih. Ročno širjenje je približno širina ramen. Štetje eno, potegnite telo navzgor, dokler brada ne počisti zgornjega dela palice. Preštej dva, vrni se na začetni položaj. Noge se lahko upognejo, vendar jih ne smejo brcati ali manipulirati, da bi pripomogli k gibanju navzgor. Če kandidat pade, ustavi ali spusti vrstico, se vaja prekine.

Kandidati bodo vadili do okvare mišic ali do zaključka časa. Opomba: pri opravljanju vseh gimnastičnih nalog je treba upoštevati ustrezno obliko vaj. Odstopanje od obrazca, da se omogoči dodatno ponavljanje, se strogo izvaja med potekom usposabljanja. Pred naslednjo vajo je dovoljen dvominutni čas počitka.

Trebušnjaki

Potrebno je najmanj 50 sit-upov v 2 minutah. Sit-up so dve vaji za štetje. Začetni položaj je spet na tleh, prsti so zaprti za glavo, odmaknjeni od tal, kolena pa so nagnjena pod kotom 90 stopinj. Stopala drži drug človek med vadbo. Štejte eno, sedite, tako da so ramena neposredno nad medenico (boki). Preštej dva, vrni se na začetni položaj. Med to vajo ni dovoljenega položaja mirovanja. Če kandidat počiva, se vaja prekine.

Če se kandidatova zadnjica dvigne s tal ali če se ponavljajo njegovi prsti za glavo, se ponavljanje ne šteje. Kandidat bo uveljavljal mišično okvaro ali čas dokončanja. Opomba: pri opravljanju vseh gimnastičnih nalog je treba upoštevati ustrezno obliko vaj. Odstopanje od obrazca, da se omogoči dodatno ponavljanje, se strogo izvaja med potekom usposabljanja. Pred naslednjo vajo je dovoljen dvominutni čas počitka.

Sklece

Potrebno je najmanj 42 push-upov v 2 minutah. Push-upi so vadba dveh števcev. Začetni položaj so roke, širine ramen, z rokami naravnost in neposredno pod prsmi na tleh. Noge so iztegnjene, hrbet in noge pa ostanejo ravne. Štetje eno, spustite prsni koš, dokler se komolci ne upognejo pod kotom 90 stopinj ali manj. Preštejte dva, vrnite se v začetni položaj in hkrati držite hrbet in noge. Edini dovoljeni položaj mirovanja je začetni položaj. Če se kolena dotaknejo tal, se vaja prekine.

Kandidat ne bo dvignil zadnjice v zrak ali se spustil do tal, ali ponovitev ne bo upoštevana. Če je roka ali noga dvignjena z začetnega položaja, se vaja prekine. Kandidat bo vadil na mišično okvaro ali čas dokončanja. Opomba: pri opravljanju vseh gimnastičnih nalog je treba upoštevati ustrezno obliko vaj. Odstopanje od obrazca, da se omogoči dodatno ponavljanje, se strogo izvaja med potekom usposabljanja. 10-minutni počitek je dovoljen pred naslednjo vajo (Opomba: Kandidati morajo uporabiti to obdobje, da se raztezajo pred potekom 1,5 milje).

1,5 milje Run

Najdaljši čas je 11 minut, 30 sekund (11:30). Pt oblačila in dobri tekaški copati so edini zahtevani predmeti. Ta tek mora biti neprekinjen (neprekinjeno). Če se kandidat ustavi kadarkoli med tekmovanjem, se test ustavi in ​​šteje za neuspeh za celotno preteklost. Test je treba izvajati na izmerjeni stezi.