Zakaj je meditacija ena najboljših orodij za upravljanje časa

Ko se počutiš, da je tvoja delovna mama življenje preveč kaotično, je čas za več kot samo mamico. Čas je za dekompresijo in meditacijo. Večina od nas ve, da je meditacija dobra za vas, vendar se zdi, da ustavljanje in sedenje ni mogoče. Preveč je za narediti!

Pomanjkanje časa je problem, ki ga meditacija lahko reši. Naj vas prepričam, da je vlaganje v meditacijske prakse najboljše orodje za upravljanje časa.

Kaj se zgodi, ko ne meditirate

Ko tečete v neprekinjenem maratonu, lahko vaši možgani postanejo neuravnoteženi zaradi stresa ali tesnobe. Ena stran vaših možganov dela težje kot druga in potem se dva ne ujemata. Meditacija omogoča, da se vaši možgani ponovno uravnotežijo.

Recimo, da boste ostali pozno poskušali rešiti težavo. Zjutraj se magično spomnite odgovora! Razmišljate sami: »Zakaj tega noč nisem mogel ugotoviti?« Kar se je zgodilo, ko ste spali, je, da so vaši možgani našli središče. Ponovno je postala uravnotežena. Meditacija vam lahko da enake rezultate.

Kadar žonglirate z mnogimi nalogami ali odločitvami, to še poslabšate s poudarjanjem resolucij ali poskušanjem boljšega organiziranja svojega življenja. Če prenehate s tem, kar počnete in se sprostite, dajejo možganom priložnost, da se uravnotežijo.

Sedenje še vedno lahko predstavlja najtežji del

Sedanje v tišini je veličastno, kajne?

Vaš maraton ali trening sprintov se konča. Sedite udobno, z zaprtimi očmi, pripravljenimi na umik. Ni potrebe, da gledate otroke, kako skočijo okoli ali igrajo sodnika. Dali ste si dovoljenje, da sprostite pritisk dela na seznamu opravil, e-poštnih sporočilih ali opravilih in samo sedite mirno.

To je lahko najtežji del!

Kako si lahko dovolite, da se ustavite, ko je treba še veliko storiti, nenehno? Recimo, da hodite po stopnicah s košaro za perilo in mislite, da sem "tako utrujen, da bom naredil samo še eno količino perila, potem pa se bom dobro počutil."

Počutili se boste uspešni, a še vedno utrujeni. To ni res dobro.

Preverili boste nekaj iz seznama opravil, a kako se na dolgi rok počutite dobro? Čez pet let se boste spomnili, kako dobro ste se počutili iz zložljivih oblačil?

Spremenite svojo perspektivo glede svojih prednostnih nalog

Naj meditacija postane prednostna naloga. Da bi vam pomagali spremeniti pogled na meditacijo, pomislite, kako se boste s to prakso počutili pet let. Po meditaciji odgovorite na vprašanje: "Ali menim, da bi se s tem spremenilo življenje mojega življenja?"

Razmislite, koliko časa porabite za negativna čustva, kot so skrb, stres, tesnoba, jeza ali krivda. Če preživljate čas v meditaciji, zmanjšujete ta čustva in posledično boste porabili manj časa za bivanje v njih in več časa v sproščenem stanju. Meditacija pomeni, da se počutiš sproščeno. Počutiš se bolj mirnega.

Kako začeti meditirati

Naj družina zjutraj izbira iz nagubanih oblačil in se odloči, da bo sedela mirno. Vedno imaš izbiro. Naredite izbiro, da sedite in naredite nekaj globokih vdihov. Pomislite, kako se vaše telo premika, medtem ko vdihujete in izdihujete. To je meditacija v njeni najosnovnejši obliki. Misli bodo prišle v vaš um, vedno bodo, vendar se lahko odločite, da se odločite, da trenutno niso pomembne. Edina stvar, ki je pomembna, je vaš dih.

Ni pomembno, kako dolgo boste meditirali. Poskušajte ne poudarjati, kako dolgo boste sedeli. Dovolite si, da se ne boste počutili krive zaradi mirnega sedenja. Lahko se zgodi, da se srbenje premakne, toda s prakso se bo umirilo. S svojo prakso meditacije se prepričajte, kako se počutite. Učinek meditacije vas lahko prijetno preseneti. Čez pet let boste morda postali druga oseba in vaša družina vas bo za to rada ljubila.