10 strategij za izboljšanje ravnotežja delovnega življenja za očete

Mnogi očetje se borijo s konceptom in prakso usklajevanja poklicnega in zasebnega življenja. Številne zahteve, da se delo, družina, življenje na splošno in osebne potrebe umestijo v naš čas in pozornost, lahko povzročijo, da se občutimo izven ravnovesja.

Nacionalno partnerstvo za ženske in družine nam pove, da 64% ameriških družin poroča, da časovni pritiski na delovne družine naraščajo in se ne zmanjšujejo, kljub vsem našim prizadevanjem za boljše usklajevanje poklicnega in zasebnega življenja. Nedavna študija Aon Consulting kaže, da je skoraj 9 od 10 zaposlenih težko usklajevati delo in družino.

Očetje, ki so bili sposobni spremeniti položaj in doseči večjo ravnovesje med delom in zasebnim življenjem, lahko velik uspeh pripišejo nekaterim ključnim strategijam, ki jim pomagajo določiti prednostne naloge in upravljati svoj čas ter najti načine, kako obdržati številne zahteve glede časa v dinamičnem ravnovesju.. Deset navedenih strategij lahko pomaga vsakemu očetu pri boljšem usklajevanju poklicnega in zasebnega življenja za svoje življenje in družino.

Ustvarite izjavo za osebne namene

Težko je vedeti, kaj in kako se spremeniti, ko se življenje počuti izven ravnovesja, če oseba ne ve, kateri deli življenja potrebujejo največji poudarek. Postopek ustvarjanja osebne navedbe namena lahko pomaga človeku ugotoviti pomembne stvari, ki jih potrebuje in počne. Pisanje, pregledovanje in ponovno branje izjave o osebnem namenu je ključni element pri namernem oblikovanju strategije za ravnotežje med delom in zasebnim življenjem.

Izpolnite dnevnik aktivnosti

Skoraj vsak guru za upravljanje časa priporoča, da ljudje od časa do časa ustvarijo dnevnik aktivnosti, da bi v resničnem življenju videli, kako ljudje uporabljajo svoj čas. Ideja dnevnika aktivnosti je, da na 15 ali 30-minutnih intervalih v celotnem dnevu spremljamo, kako porabimo svoj čas in vidimo, ali se naše prakse ujemajo z našimi prednostnimi nalogami. Lahko se zdi dolgočasno in podobno časovnemu razbijalcu, vendar je to pomembna naložba, ko vidimo, kako delamo, in nas pripravlja na potrebno spremembo v tem, kako programiramo svoj čas.

Razmislite o pogojih vlog

Vsak človek ima številne vloge, ki se skupaj združijo v njegovo življenjsko zgodbo. Vloge lahko vključujejo stvari, kot so mož, oče, sin, zaposleni, prostovoljec in upravitelj denarja. Ko vidimo življenje v smislu različnih vlog, je lažje ugotoviti, kako učinkovito je naše življenje. Načrtovanje časa s poudarkom na uravnoteženju številnih vlog, ki jih imate, lahko postane velik del iskanja tega nejasnega ideala ravnotežja med delom in zasebnim življenjem.

Nastavite učinkovite meje

Z vedno večjo prodornostjo tehnologije v našem življenju je težko razlikovati med delovnim časom, družinskim časom in osebnim časom. V mnogih družinah so ročne naprave prevladale nad družinskim časom. Določitev nekaterih meja za uporabo tehnologije je lahko resnično v pomoč pri iskanju večjega ravnovesja. Ena družina, ki jo poznam, ima polico v bližini vhodnih vrat, kjer so nameščeni vsi pametni telefoni za čas med prihodom domov in koncem družinske večerje. To družinskim članom omogoča interakcijo in pogovor brez motenj besedilnih sporočil in telefonskih klicev.

Ko je večerja končana - in pred spanjem - naprave lahko uporabljate.

Naredite čas za vas

Mnogi moški trpijo zaradi »sindroma praznega vedra«. Občutek, da so nenehno zaprošeni, da dajejo več in več sebe in imajo manj in manj osebnega časa, ki jim omogoča, da napolnijo svoje vedra. Moški lahko izkoristijo načrt samooskrbe in osebnega razvoja, ki jim pomaga, da jedo pametnejše, vključijo vadbo v svoje urnike, preberejo in preučijo teme osebnega izboljšanja ter si vzamejo čas, da osvežijo svoje odnose s stvarmi, kot so tedenske noči in občasni umiki.

Ustvarite osebno jutranjo rutino

Del napora pri polnjenju vedra za mnoge moške vključuje vsakodnevni jutranji ritual. Imenovan je eden izmed najbolj znanih jutranjih ritualnih programov Čudežno jutro, posnet po naslovu knjige Hal Elroda. Čudovito jutro nakazuje idealno rutino vstajanja uro, preden je preostanek družine vstal in se ukvarja s 6 vsakodnevnimi praksami - tišino (meditacija ali molitev), afirmacije, vizualizacije, vaje, branje in beleženje. Mnogi moški so ugotovili, da je čudežno jutro ali druga jutranja rutinska prizadevanja odličen način za izgradnjo in ne zanemarjanje pomena lastnega osebnega razvoja.

Načrtujte tedensko in načrtujte jih

Mnogi moški načrtujejo čas ob nedeljah, da ustvarijo in razporedijo svoj teden, tako da uskladijo svoje delovne termine in urnike z urnikom družine in programirajo v potrebnem času za ustrezno ravnovesje. Pridobitev družine na isto stran s časovnim načrtovanjem in vključitev družinskih dejavnosti na očetov koledar dela lahko pomaga ohranjati vse pomembne elemente na njihovem mestu.

Večopravilnost z družino

„Večopravilnost“ je splošno priznana kot neuspeli koncept. Seveda je lahko težko pripraviti poročilo o delu med pogovorom po telefonu in sedenjem na nogometni tekmi. Obstajajo pa tudi nekatere dejavnosti, ki jih lahko počnejo očetje, kjer se lahko dve dejavnosti združita. Na primer, če potrebujete nekaj vaje, vzemite s seboj enega od otrok na sprehod. Če potrebujete teči v trgovino s strojno opremo, naložite enega od otrok v avto in se pogovorite med vožnjo. Poiščite priložnosti za opravljanje nalog, v katere lahko vključite svoje družinske člane.

Uporabite obrede, ko pridete domov

Veliko očetov dela, da bi ustvarili ritual »prihodnjega doma«, tako da, ko hodijo skozi vrata doma, delo ostane za sabo. En oče je komentiral, da posluša svojo najljubšo glasbo v avtu na poti domov, tako da je, ko se potegne po dovozu, sproščen in pripravljen na interakcijo z otroki. Drug oče ima velik hrast zunaj prednjih vrat in na poti iz avtomobila po službi se dotakne nizke veje drevesa, kjer mu figurativno prepušča svoje težave na veji. Naslednje jutro, ko odide na delo, se spet dotakne veje in znova prevzame njegovo delo.

Rituali, ki pomagajo pri usklajevanju poklicnega in zasebnega življenja, so pomembni in lahko vplivajo na to, kako sodelujemo, ko pridemo domov.

Ocenite svoj napredek z družino

Ni boljšega načina za oceno časa in pozornosti, ki jo dajete svoji družini, kot da bi jih vprašali. Poskusite vsaj enkrat mesečno preživeti čas z družino in zastaviti nekaj vprašanj, ali se počutijo ljubljene, podprte in cenjene. Ocenite kot družino, kako deluje celotna družina z ravnotežjem med delom in zasebnim življenjem ter družinskimi odnosi. Včasih je lahko boleče, vendar so povratne informacije dobre in spremembe lahko naredite, ko veste, kako delate.