Body Language Hacks za pomoč ženskam, ki si prizadevajo za delo

Ali vaše telo govori glasneje, kot ste vi? Ali je pošiljanje sporočil, ki jih želite poslati v vašem poklicnem življenju?

Neverbalna komunikacija in paralanguage zajemata vse vidike komunikacije izven vaših besed. To so vaši obrazni izrazi, stik z očmi, vaše kretnje rok, vaša drža, vaš ton, vaš dotik in celo vaše okolje. Kolektivno so to »brezmrežni signali, ki govorijo veliko«, pravi Darlene Price, vodilni trener govora in avtor knjige »Well Said«. Ocenjuje, da lahko neverbalna komunikacija nosi 65 do 93 odstotkov. več vplivajo na vaše dejanske besede.

Čeprav bi to lahko zvenelo zastrašujoče, je lepota neverbalne komunikacije ta, da je kdorkoli lahko dober pri tem. Upoštevajte, da je to spretnost, ki jo je mogoče razviti, izboljšati in uporabljati strateško na delovnem mestu - in tisto, ki je še posebej pomembno za ženske, da se jim zdi v mislih. Nekatere razlike med spoloma v neverbalnih namigih lahko preprečijo, da bi se ženske resno obravnavale na delovnem mestu in se dvignile po korporacijski lestvici, pravi Price.

Želite zagotoviti, da vam neverbalna komunikacija pomaga pri napredovanju pri delu? Sledite tem strategijam.

Nasmeh in prižiganje z namenom

Ali ste vedeli, da imate več kot 10.000 različnih izrazov obraza? "Ne samo, da ženske uporabljajo več od njih, ampak so na splošno bolj sposobne identificirati, interpretirati in ovrednotiti izraze obraza drugih," pravi Ben Sorensen, izvršni trener pri Optimum Associates.

Nekateri izrazi imajo za ženske različen pomen, kot za moške. Na primer, vzemite nasmeh in pokimajte. »Nasmeh je znak telesne umiritve,« pravi Price. To je tudi podrejeno obnašanje, zato dejstvo, da se ženske bolj smehljajo kot moški, ni nujno dobra stvar. Če ste vljudni, dostopni in všeč, je pomembno, če ste preveč nasmejani - še posebej v trenutkih z visokimi vložki ali v času spora - potem vas ljudje ne bodo vzeli resno. Seznanite ta nasmeh s kimanjem ali nagibanjem glave in lahko se postavite v večjo slabost.

»Ko ste z moškim, še posebej v vseh vrstah pogajanj, uporabite telo strateško,« pravi Price. »Ne (naglavni) nagib - to je podrejeno. Držite glavo naravnost, kot je moški običajno. Ne pozabite, da je vaš obraz nevtralen in samo pokimati in se smejati, če in ko obstaja razlog za to."

Ohranite dva-sekundni pogled

V profesionalnem okolju je z očmi povezan zaupanje in angažiranost. Torej, ko govorite na sestanku, želite ohraniti stik z očmi za vsaj dve sekundi z vsako osebo v sobi, začenši s kdorkoli, ki je starejši za vas. "Pravi, da ste verodostojni, da ste vredni njihove pozornosti in iskrenosti s tem, kar govorite," pravi Price. Težava je v tem, da je stik z očmi krajši ali daljši od tega. V visokih vložkih ali visokih stresnih trenutkih nam večina namesto tega poskuša iskati tolažbo v stropu ali tleh.

To kaže šibkost. Po drugi strani pa se več kot pet sekund spremeni v ustrahovanje ali intimnost - kar ni primerno v poslovnem okolju.

Naredite nizke in široke poteze

Ali imate "velcro roke"? To pravi Price, ko so zgornje roke pritrjene na trup, zaradi česar ste videti manjši in bolj zaprti. "Ženske bodo imele svoje poteze iz komolcev, tako da se premikajo samo podlakti in ne celotne roke," pravi Price. Moške geste, po drugi strani pa so bolj verjetno, da izvirajo iz njihovih ramenih, ustvarjajo nizka, široka gibanja, ki so bolj demonstrativna in samozavestna. »Možnost, da uporabite svoje roke v razpravi, razširja fizično prisotnost in prisotnost moči za ženske,« se strinja Sorensen.

Torej začnite ustvarjati več prostora zase. Če stojite in ste skupaj z rokami na pasu, poskusite malo obrniti komolce, da ustvarijo prostor. Če sedite na sestanku, poskusite položiti komolce na mizo in skupaj položiti roke, da boste na goro.

Izogibajte se tudi stiskanju rok. Komunicira živce in napetost.

Stojte in hodite kot vodja

Položaj pomeni vodenje, pravi Price. Kako ste in kako vstopite v sobo, sta zelo pomembna. Podobno kot ženske, ki se s svojimi kretnjami zmanjšujejo, to počnejo tudi s svojimi stališči, tako da prečkajo eno nogo čez drugo. Ženske imajo tudi večjo težo na eni nogi od druge, zaradi česar se premikajo boki in se zdijo neuravnoteženi. Namesto tega stojte z enakomerno porazdeljeno težo na vsaki nogi. Izgledali boste zasidrani, stabilni, odgovorni in pod nadzorom.

Podobno, ko sedite na sestanku, želite, da se lopatice dotikajo hrbta stola, roke so enakomerno razporejene na obeh ročajih sedeža, in idealno, če se obe nogi dotikata tal. Ko pa želite dati izjavo, je to, ko se nagibate - dobesedno.

Nehajte se vprašati

Vaš ton, ali kako se slišite, ko govorite, je odgovoren za skoraj 40 odstotkov vpliva vaših besed, so pokazale raziskave UCLA. In s tonom je več razlik med spoloma kot katera koli druga vrsta neverbalne komunikacije, pravi Price. Njen najboljši tri za ženske: upspeak (ali uptalk), hitri govor, in hedging.

• Zgoraj je naraščajoča intonacija na koncu izjave, zaradi katere se sliši kot vprašanje, zaradi česar ste negotovi glede tega, kaj govorite.
• Govorite prehitroin vaš poslušalec vas ne razume. Približno 150 besed na minuto je optimalna hitrost.
• Hedging vključuje zaključke vaših izjav s kvalifikacijami in vprašanja: "Ali ne mislite?"

Zapišite si in poslušajte nazaj, da vidite, če imate navado opravljati katero koli od zgoraj navedenih dejanj, ali pa prosite prijatelje, da opravijo preglede prijateljev. Poskrbite tudi, da ste dovolj glasni, da vas bodo slišali. Ženske pogosto govorijo na sestankih, in to je lahko zaradi njihovega obsega, pravi Sorensen.

Začnite rokovanje vsakič.

Nazadnje, tukaj je še en premik moči, ki bo dodan vašemu arzenalu: vedno sproži stisk roke. Naredite ga trdno, suho in samozavestno. In tudi ne pozabite na stik z očmi.

Z Kelly Hultgren