Zapletanje delovnega mesta - vzroki, simptomi in načini za njegovo preprečevanje

V nekem trenutku v vaši karieri boste doživeli izgorelost zaposlitve - vsi to počnejo. Ni pomembno, koliko si do te točke ljubil svoje delo. Prišlo bo čas, ko se bo zbralo več dejavnikov, in se boste počutili, kot da ne morete stati, da to počnete za drug dan.

Kaj je odpoved delovnega mesta?

Torej, kaj točno je izčrpanost dela? Mergiam-Websterjev kolegijski slovar ga opredeljuje kot "izčrpanje fizične ali čustvene moči ali motivacije".

Ta občutek je lahko posledica stresa na delovnem mestu, ki lahko izvira iz preobremenjenosti, strahu pred odpuščanjem ali konflikta z vašim šefom ali sodelavci. Frustracija pri delu lahko povzroči tudi izgorelost. Morda ste razočarani zaradi pomanjkanja prepoznavnosti vašega šefa. Morda ne dobite promocij, za katere menite, da si zaslužite, ali ne prejemate ustreznega nadomestila.

Biti v napačni karieri ali službi lahko povzroči tako stres kot frustracijo. Če si ne želite več vsak dan delati, najprej ugotovite, ali potrebujete novo delovno mesto ali spremembo v poklicni poti. Mnogi ljudje se znajdejo v napačnem delu, drugi pa na napačnem mestu. Niti ni dobro in lahko povzroči izgorelost.

Stres in frustracija nista edini vzrok za izgorelost delovnega mesta

Medtem ko so stres pri delu in frustracije pogosti vzroki za izgorelost, niso edini. Morda vas bo prizadelo tudi, če se vam bo vse zdelo v redu - dobro se boste razumeli s svojim šefom, sodelavci in strankami. Čutite, da vaš delodajalec ceni vaša prizadevanja in da se ne bojite izgubiti svojega dela. Ljubite, kaj počnete in kje počnete.

Nenadoma pa se nekega dne v tvojem trebuhu pojavi malo vozla, ko pomisliš na delo. Naslednji dan ta vozel raste. Morda je vaša kreativnost skupaj z vašo motivacijo, da opravite svoje delo. Ne moreš položiti prst na to, kar je šlo narobe. Včeraj ste ljubili delo, danes pa ga sovražite. Kaj bi lahko povzročilo to?

Morda se odločite, da boste delali več, ker si resnično ljubite svoje delo in se težko ločite od njega (ali ste deloholik?) Če zapuščate počitnice, polne vikende ali celo sproščujoč večer doma, občasno preživite več časa na delo, lahko povzročite veliko škode. Nihče ne sme delati ves čas. Obstaja star pregovor, ki pravi "Na njegovi smrtni postelji, nihče ni nikoli rekel," Želim si, da bi preživel več časa v pisarni."

Znaki izgorelosti zaposlitve

Poleg tega, da se ne počutite kot delati ali biti nemotivirani, da bi opravljali svoje delo, obstajajo tudi drugi simptomi izgorelosti. Vključujejo utrujenost; razdražljivost; napadi joka; napadi tesnobe; izguba apetita ali prenajedanje; brušenje zob; povečana uporaba drog, alkohola in tobaka; nespečnost; nočne more; pozabljivost; nizka produktivnost; in nezmožnost koncentracije.

Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja (APA) lahko izgorevanje, če se mu dovoli napredovanje, povzroči depresijo, anksioznost in fizične težave. Sčasoma lahko povzroči telesne in duševne bolezni, ki vključujejo samomor, kap ali srčni napad. (Pot do izgorelosti. Ameriško psihološko združenje HelpCenter).

Pred izgorelostjo, ki bo povzročila hudo duševno ali fizično zdravstveno krizo, bo to vplivalo na vaše delo. Lahko pokličete bolne bolnike ali pogosto delate pozno. Ko ste na delovnem mestu, se lahko znajdete na minimumu, z drugimi besedami, v "pošiljanju". Stroški izgorelosti so visoki, tako za delavce kot za delodajalce. Smiselno je najti način, da se prepreči napredovanje.

Kako se rešiti iz izgorelosti zaposlitve

Prej ko prepoznate, da doživljate izčrpanost dela, lažje jo boste rešili. Najbolj očitno zdravilo je, da zapustite svoje delo. Čeprav se zdi, da je nekdo v zgodnjih fazah izgorelosti razkošje, je to lahko nujno za nekoga, čigar zdravje je že prizadeto. Če ste v zgodnjih fazah, morate narediti več stvari, toda preden lahko najdete rešitev, je bistveno vedeti natančen vzrok.

Lažje je popraviti izgorelost, ki je ne povzroča stres ali frustracije, temveč je rezultat tega, da se odločiš delati preveč in preveč ur. Ta položaj se včasih sama popravi. Delaš preveč in potem začneš izgorevati, tako da narediš korak nazaj. Če se to ne zgodi samodejno, storite vse potrebno, da se prepričate, da je. Prisilite se, da boste vsaj nekaj dni na teden zapustili svoje delo in ne boste delali s seboj domov. Začnite počasi, če morate. En dan na teden pustite delo na čas, nato pa ga povečajte na dva dni.

Prepričajte se, da boste preživeli noč, da se sprostite - najemite film ali preberite dobro knjigo.

To je povsem druga stvar, ko se zaradi stresa ali frustracije počutite izgorele. Ne gre za tako preprosto narediti nekaj o zunanji sili, kot je slabi šef ali bližnje odpuščanja. Če delate za nekoga, ki samo ni prijazna oseba, to ni v vaši moči, da bi to spremenili. Vendar pa se lahko odločite, da boste z njim ali njo razpravljali o tem, kako lahko ustvarite bolj produktivno delovno razmerje.

Nazadnje, vendar ne nazadnje, če ugotovite, da vaša kariera ni prava za vas, je morda čas za spremembo. Ne vstopajte v novo kariero brez skrbnega načrtovanja ali pa se boste takoj vrnili tja, kjer ste začeli. Vzemite si čas, da opravite popolno samoocenjevanje, ki vam bo pomagalo ugotoviti, kakšne karierne možnosti bi lahko bile dobre. Potem preglejte vsakega, dokler niste prepričani, da boste naredili najboljšo izbiro. Priprava na vstop v novo polje lahko traja nekaj časa. Najbolje je, da ostanete na trenutni službi, medtem ko začnete proces načrtovanja kariere.

Zavedanje vaših možnosti in poznavanje, da se premikate proti njim, lahko začasno pomagajo rešiti izčrpanost vašega dela.